10 шагов к стройности 

В диете самое главное - не результат, а закрепление этого результата.

Как же становится обидно, если месяц голодания окажется бесполезно проведенным временем.

Поэтому не так важно, какой диеты вы придерживались, как боролись с лишним весом, важно, как перекрыть доступ лишним килограммам. 

Во-первых, никогда не бросайте резко диету. Из любой, даже самой щадящей диеты, нужно выходит равномерно. Организм за период поддержания определенного режима начинает к нему привыкать. Баланс его можно легко нарушить. После того как закончится последний день особого рациона, постарайтесь еще пару дней питаться в унисон той диете, не стоит набрасываться сразу на мучную и жирную пищу. Все должно быть постепенно.

Во-вторых, следует помнить, что человек должен выпивать в день более двух литров воды. Пейте полезную жидкость: воду с лимоном, зеленый чай, кефир. Не стоит злоупотреблять кофе, спиртными напитками: они препятствуют выведению токсинов.

В-третьих, диетологи советуют кушать чаще. Именно частое употребление пищи позволяет желудку полноценно с ней справляться. Он не успевает откладывать «про запас», выбрасывая все лишнее. Кушать надо маленькими порциями, но нельзя заменять еду сладким.

В-четвертых, диеты не достаточно, нужно больше двигаться! Если работа не связана с физическими нагрузками, придумайте их сами. Например, если на работу вы добираетесь на общественном транспорте, пройдите одну остановку пешком. С утра можно сделать пару раз приседания, что, кстати, позволит избавиться от целлюлита. Вечером обязательно на прогулку!

Если позволяет время и финансы, то можете приобрести абонемент в фитнес-клуб или бассейн.

В-пятых, никто не отменял разгрузочных дней. Пару раз в месяц и после вечеринок нужно давать организму отдохнуть. Самым лучшим средством считается употребление цитрусов. Лимоны и апельсины богатыми полезными веществами и витамином С. Они отлично помогают очистить организм от шлаков и восстанавливают необходимый баланс.

В-шестых, необходимым приобретением будут весы. Проверять свой вес нужно с утра натощак. Так вы сможете четко контролировать появление новых килограммов и вовремя их предотвращать соблюдением рациона.

В-седьмых, много свежих овощей и фруктов еще никого не испортили. Но следует помнить, что есть фрукт-исключение: банан. Он очень калорийный, поэтому если все-таки решите побаловать себя бананом, то ограничьтесь одним. Не злоупотребляйте также жареным картофелем. Очень полезны салатики как фруктовые, так и овощные.

В-восьмых, ужин после ужина категорически запрещен! Самый поздний ужин должен быть не позже семи часов вечера. Если голод все-таки будет одолевать, то поможет стакан кефира или яблоко, но это применимо пару дней. Лучше всего сразу после ужина обзавестись привычкой - чистить зубы. И зубы будут здоровее, и организм будет знать, что еды больше не будет.

В-девятых, держать себя в форме позволит хобби. Ничто так не отвлекает внимание от еды, как любимое занятие. Почему малышей трудно заставить кушать, потому что им все интересно, и они не могут оторваться от занятия или игры. Также нужно отвлечь себя.

Убрать живот после родов Здоровье после родов