Бег навстречу красивому телу

Бег является одним из наиболее действенных методов похудения. Занятия бегом помогают привести в тонус мышцы, ускорит обмен веществ, и заставляют организм тратить большое количество энергии. Кроме того активно сжигаются калории и происходит насыщение крови кислородом, что улучшает состояние организма.

Как правильно бегать, чтобы скорректировать фигуру

Сколько надо бегать? Пара месяцев регулярных пробежек избавят вас от нескольких лишних килограмм. Если же ваша цель 10 и более кило, то к постоянным занятиям бегом необходимо подключить и изменение рациона, и, возможно, другие виды физических нагрузок. Бег задействует практически все группы мышц, поэтому очень хорошо подкорректирует фигуру, но перед началом тренировок следует получить консультацию специалиста – вы должны быть уверены, что ваш вес и состояние сердца позволяют начать тренировки.

Существуют правила полезного бега, соблюдение которых помогут вам добиться желаемых результатов:

• Начинать надо с небольших нагрузок. Первые пробежки не должны длиться дольше 15-20 минут
• Бегать лучше на свежем воздухе, в идеале в лесу, однако такое удовольствие доступно далеко не всем, поэтому найдите в городе парк или стадион, который идеально подойдут для регулярных пробежек
• Не стоит бежать быстро, вы ведь желаете привести себя в форму, а не измотать свой организм. Выбирайте средний темп бега, лучше «с препятствиями» в качестве спусков и подъемов
• Любимая музыка в наушниках отлично поднимет настроение и поможет отвлечься от насущных проблем
• Важно верно выбрать обувь для бега, на этом не стоит экономить
• Слушайте свой организм, если вы испытываете дискомфорт во время или после тренировок, то возможно это не ваш способ откорректировать фигуру и подтянуть мышцы

Когда лучше бегать?

На сегодняшний день доказано, что особенно полезен бег для похудения утром натощак. Перед пробежкой будет полезно принять контрастный душ, что поможет вашему организму взбодриться и подготовиться к физическим нагрузкам. Возможно, что первые несколько дней будет достаточно трудно заставить себя совершать с утра такие активные действия, но поверьте, совсем скоро организм скажет вам спасибо.

Не забывайте, что для того, чтобы получить желаемый результат, бегать нужно регулярно. Уже через несколько дней первых пробежек вы почувствуете, что у вас появилась жизненная энергия и хорошее настроение. Поэтому бегайте на здоровье и будьте стройными!