Как уже говорилось ранее, бег является отличным средством укрепления мышц, жизненного тонуса, сжигания лишних калорий и повышения настроения.

Но помимо этого, есть еще несколько главных преимуществ бега

Польза бега для здоровья человека

Бег способствует закаливанию. Так как, чаще всего, во время пробежек на вас одета относительно легкая спортивная одежда, легкий встречный ветер становится прекрасным стимулятором закаливания. Но важно здесь не переусердствовать и не бежать навстречу урагану. Так вы не только рискуете простыть и застудить себе разгоряченные мышцы, но, кроме того еще и приобрести проблемы с дыхательной системой, головокружение и т.д. Важно, во всем знать меру и придерживаться золотой середины.

Бег укрепляет иммунную и нервную систему. Приучая свой организм к регулярным тренировкам, человек становится спокойнее; особенно это заметно будет после того, как будут заметны первые результаты (особенно это касается девушек, вечно мечтающих похудеть).

Во время бега, в организме выделяется большое количество эндорфинов, благодаря которым повышается не только настроение, но также и уровень выносливости человека.

Ну и наконец, бег улучшает личные характеристики личности, повышая выносливость, упорство, собранность, целеустремленность, желание добиваться конечной цели.

Также еще одним положительным качеством бега является его доступность и экономия. Здесь не нужно приобретать дорогостоящие тренажеры и покупать специальную экипировку. Все, что от вас потребуется это лишь купить кроссовки (главная статья расходов может стать- покупка хороших кроссовок), найти спортивные штаны, шорты, футболку и настроение и желание этим заниматься. Все остальное со временем приложится.

Подводя итог вышесказанному, можно сделать вывод, что бегать нужно начинать с коротких дистанций и малых промежутков времени, постепенно и немного увеличивая скорость и общее время тренировки. Кроме того, бегать предпочтительнее по вечерам, но по утрам тоже пойдет, если не переусердствовать.

Также не забудьте обязательно проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Ведь здоровье может быть и не на самом высоком уровне; имея проблемы с дыханием, легкими или сердечно- сосудистой системой и при этом постоянно выдерживая большую нагрузку при беге, вы рискуете тем самым только усугубить свои проблемы и обратить начальные симптомы в хроническую форму.