Битвы диет: или бородатые дяденьки спасут мир

Если обратить внимание на разнообразие диет, можно отметить только одно - такого большого количества противоречий вы не встретите больше нигде, ну, за исключением, конечно, религий.

Ассоциация ученых рекомендует...

«Похудей на мясе!»

«Стань вегетарианцем!»

«Шоколад улучшает обмен веществ!»

«Сладкое - категорически запрещено!»

«Ограничь овощи!»

«Больше овощей и зелени!

Самое удивительное, под каждым этим убеждением стоит не мнение бабы Маруси, которая от нечего делать придумывает диетические аксиомы. За каждым из лозунгов стоит серьезная многомесячная работа.

Целые группы серьезных и умных дяденек собираются вместе, изучают продукты под микроскопом, делают опыты на мышах и людях, прежде, чем появляется то или иное «сенсационное научное открытие в сфере диетологии».

Ну как им не верить? Приходится признавать, что и с мясом плохо, и без него никак, и есть нельзя, да и не прекратить, и овощи вроде нужны, да не все...Не все отличаются отличной памятью чтобы запоминать все эти истины, да и память не поможет: все эти «открытия» противоречат друг другу.

Потому многих уже передергивает, когда они читают очередной заголовок в стиле «Британские ученые доказали, что яблоки...» или «Группа французских ученых нашла в капусте...» И напрашивается лишь одна реакция - идите вы все в... лаборатории, а я пойду и буду кушать то, что мне нравится и столько, сколько хочется!

Выход - ЕСТЬ!

Есть такая организация - АДА (Американская диетическая ассоциация). В ней около 70 000 членов и из них подавляющее большинство - профессиональные диетологи со всего мира. То есть, все умные и бородатые дяденьки собрались в одном месте и исследуют! Вы представляете, какая там шумиха?

Это - крупнейшая в мире ассоциация диетологии. Она систематически изучает всю информацию о диетах, делает научные (опять же) обоснования. И, разумеется, пытается вывести свод идеальных, подходящих для всех правил, найти ту, заветную «бриллиантовую диету для всех и каждого», обобщить все в свод каких-то правил.

И вот, какую работу провела эта ассоциация в этом направлении: она представила «миллениумцам» общий свод рекомендаций, которые может применять каждый человек, садясь на диету.

На сегодняшний день информация считается объективной. Никто не гарантирует, что через 5 лет те же диетологи опровергнут свои же выводы, но на сегодняшний день «умные дяди из лабораторий» советуют следующее:

Вы не должны терять больше 10% веса!!!!!!!!!!!!      

Вне зависимости от того, чем вы занимаетесь, вы не должны действовать в направлении потери больше 10% от того веса, который у вас есть. То есть, если вы весите 80 килограммов, то ваш целевой лимит - 72 килограмма Тогда все эти процедуры не только будут эффективными, но и улучшат ваше здоровье.

Как это происходит? Во первых, для организма нет большого стресса избавиться от 10% того, что он имеет (помните религиозную истину «отдавай десятину»?), а во вторых, нет стресса и для того, кто занимается диетой или спортом и нацелен на облегчение веса.

Если же вы считаете, что вам надо сбросить с себя больше «жировых обязательств», то сделайте перерыв. И каждый раз ставьте цель сбрасывать 10 процентов веса, который у вас есть.

Тогда, независимо от того, будете вы поправляться или худеть в перерыве между диетами, вы всегда будете оставаться в выигрыше, находиться в психологическом комфорте да еще и здоровье от таких акций будет только улучшаться.

Неплохой вывод, не правда ли?

Ключ ко всему - считайте калории!

Диеты углеводные, белковые, жировые... Но только от объема калорий зависит, будете вы худеть или поправляться. Определив ваш «средний калорийный пакет», надо ежедневно отслеживать его снижение в пределах от 500 до 1000 калорий. Например, если вы употребляете в среднем 4500 калорий, то ваш ежедневный лимит теперь  - от 3500 до 4000.  Тогда вы будете легко терять от 1-2 килограммов в неделю, при этом особо не голодая. Неважно, регулярно ли вы питаетесь или перекусываете: просто отслеживайте калории, с помощью таблиц продуктов, кухонных весов и калькулятора.

Избавьтесь от иллюзий

Множество людей, страдающих от лишнего веса, не замечают за собой привычки есть больше, чем нужно. Она настолько глубоко внедрилась в их образ жизни, что стала чем-то естественным. Они всегда весят больше, чем им хотелось бы, но валят вину на «неправильный обмен веществ», «генетику» и пр. Тогда, как если что-то и перешло генетически, так это неправильный подход к питанию.

Адекватный взгляд в свою тарелку поможет раз и навсегда понять всем, кто хочет стать стройнее: пора прекратить переедание. Для этого надо сократить не только порции, но и калории, о чем писалось выше.

Никаких лишений и страданий

Гуманное заявление ученых, не правда ли? Здесь бородатые дяденьки как нигде открывают свое истинное отношение к прекрасной половине человечества, которая истязает себя диетами. И это отношение самое любовное! Ведь какой мужчина захочет видеть измученное голодом, истощавшее тело женщины в предобморочном состоянии и с бешеными глазами и торчащими костями. Все мужчины хотят, чтобы их женщины были счастливы и довольны.

Поэтому АДА рекомендует всем относиться к процессу похудения исключительно позитивно, ни в коем случае не назначать себе никаких жестких рамок и правил, и всего лишь менять образ жизни на более здоровый с помощью приятных практик, ежедневной активности которая нравится, пищи, которая приносит радость и пр.

То есть, диета должна быть праздником, спорт - радостью, массаж - только нежным, а липосакция только безболезненной.

Ох уж эти мужчинки! А ведь вслух никогда не скажут, что они нас так любят

Пищевая дисциплина - упал, отжался!

Ну, а чтобы не выделять никакие из диет в список лидеров (все равно им там долго не продержаться), диетологи указали на тот факт, что любая диета - это планирование еды, расчет ежедневных калорий, пищевая дисциплина, а следовательно, она способна привести к хорошим результатам.

Даже небольшое ограничение в калориях способно привести к неуклонному снижению веса, поэтому все, что нужно делать - это просто начать отслеживать режим своего питания. А там - все можно, и зефир, и шоколад, и мясо, и овощи, и фрукты: главное, знать, сколько они «весят» в калорийном эквиваленте, помнить, сколько их было съедено и сколько на самом деле их можно есть. И, разумеется, соблюдать баланс.

Вот тогда все изменится без страшных мук! Во всяком случае, так обещают бородатые дяди.

Ну что, девочки, поверим им на слово?

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ПО ПОСТРОЙНЕНИЮ