Чтобы похудеть, не обязательно изнурять себя диетами, принимать лекарства, снижающие аппетит. Недавно появился простой и короткий путь к красивой фигуре – бодифлекс.

Что же такое бодифлекс? Это система дыхательных и физических упражнений на основе йоги, китайской гимнастики и современных методик дыхания. Она не требует большого количества времени и хорошей физической подготовки, а результат заметен уже через 1-2 недели занятий. Заниматься можно дома, тратя на это 15-20 минут в день, лучше утром, перед завтраком. Результат занятий, кроме коррекции фигуры – улучшение настроения, повышение тонуса мышц, нормализация обмена веществ.

Как работает бодифлекс?

На чем же основан такой эффект? Кислород – это основа жизнедеятельности нашего организма. При выполнении упражнений человек с помощью особого дыхания обогащает кровь кислородом, а растягивая и напрягая мышцы, заставляет кислород поступать к месту напряжения, расщепляя там жиры. Основной принцип упражнений – полное дыхание с напряжением мышц брюшного пресса и диафрагмы. Выдыхать через рот. Упражнения  - это переработанные статические позы йоги. Перед принятием позы выполняется дыхательное упражнение : выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания – втянуть живот и принять нужную позу. Досчитать до десяти и расслабиться.  Упражнения повторяются по 3-5 раз.

Первое упражнение для мышц шеи, лица, оно подтягивает второй подбородок, убирает морщинки. На задержке дыхания напрягите губы, щеки, высуньте язык как можно дальше и широко раскройте глаза.

Второе упражнение укрепляет мышцы шеи и груди. Нужно выдвинуть вперед нижнюю челюсть, выпятить губы и высоко поднять голову. Руки оттянуты назад.

Третье упражнение помогает убрать жир с боков и талии. Стоя, ноги шире плеч, наклониться вбок, коснувшись пола, другая рука вытянута над головой. Хорошо растягивайте боковые мышцы.

Четвертое упражнение помогает убрать жир с ягодиц. Опуститесь на колени и локти. Одну ногу сильно оттягивать назад. Почувствуйте напряжение мышц.

Пятое  - похоже на предыдущее, только опираться на ладони и колени, а ногу оттягивать в сторону, напрягая бедра, представляя, как исчезает с них лишний жир.

Шестое упражнение помогает сделать грудь красивой. Стоя прямо, упритесь пальцами рук друг в друга перед грудью, сильно напрягая мышцы.

Аналогично выполняются упражнения для коррекции формы ног, талии. Нужно на выдохе напрягать определенные мышцы,  а кислород поможет убрать жир с этих мест.