Девочки, а помните советские времена? Как тогда высчитывали идеальный вес? От своего роста минусовали 100. А французская методика расчета? Минус 110 от роста. Но если бы все было так просто, тогда почему многие дамочки, у кого вес ниже французских марок, ощущают что им еще далеко от совершенства? Запястья или икры такие «французские», а зато попа уж точно из Страны Советов...И никакая система расчетов не помогает.
Или, вот, популярная нынче система расчета ИМТ по Кегле.
Формула расчета по Кегле проста: ИМТ равен весу тела в кг, разделенному на рост в м2;
Получившиеся результаты сравниваются по следующей схеме:
при ИМТ 20-25 (муж) и 19-23.8 (жен) показатели считаются нормальными.
ИМТ от 25 до 30 - масса тела избыточная;
ИМТ от 30 - ожирение в начальной стадии;
ИМТ от 30 до 34 - первая степень ожирения;
ИМТ от 35 до 39,9 - вторая степень ожирения;
ИМТ от 40 - третья степень ожирения.
Все прочитали, взялись за калькуляторы, получили результат, сомнительно нахмурились и пошли к зеркалу, проверять результаты.
Кто-то, увидев все в зеркало своими глазами, скажет довольным голосом - «Ура, у меня все нормально, а вот эти складки на бедрах это не жир, а декор такой». А кто-то приподнимет бровь - «да ладно?! Прямо так и нормальная? Врет он, этот Кегле».
Конечно, так и будет. Женская фигура - загадочное понятие, в котором соотношение веса и роста это отнюдь не идеальная формула расчетов.
Для того чтобы это понять, давайте представим себе девушку невысокого роста с тонкой костью, у которой в результате родов или поеданий пирожных на животе, талии и ягодицах отложился небольшой жирок, килограммов этак в 5. Индекс Кегле ее массу тела по всем показателям покажет нормальным, а складочки на талии и бедрах скажут совсем о другом.
Еще один пример для сравнения: двое мужчин, каждый из которых весит 100 килограмм при росте 1,80. По индексу ИМТ обоим мужчинам припишется избыточный вес. Но при этом не будет учитываться ни образ жизни, ни то, что именно дало такой вес - жировые складки или мышечная масса, которая, кстати, в разы весит больше жира. Самые накачанные и мускулистые парни никогда не весят меньше 100 килограмм, и если их рассчитывать по индексу Кегле, то им всем прямая дорога на липосакцию, хотя жира там и грамма в помине нет!
Так каким образом женщина может определить, есть у нее лишний вес или нет его? Уже предвижу мучительное недоумение. Получается, никаким образом нельзя определить, стоит ли худеть, кроме, как взглянув на себя в зеркало. Но еще вопрос - если не существует никаких стандартов идеального веса, спрашивается, зачем страдать? Может, все проблемы, все-таки, в голове - если даже «умный» индекс Кегле не может определить, кому худеть?
Не надо паники! Иной подход нужен, милые. Давайте рассуждать логично - каждая женщина сама знает свои корпулентные места (то есть те, за которые «можно подержаться»). Одна ими может гордиться, а другая из-за них на пляж не пойдет и весь день просидит у телевизора, глотая слезы и пирожки.
Конечно, есть такие дамочки, которые себе готовы нижние ребра удалить ради осиной талии, но мы не будет погружаться в членовредительство и для начала определим не массу тела, не вес, а уровень жировой ткани в организме. Благо, нынешние возможности это позволяют.
Процент жировой ткани высчитывается традиционно, от веса, но нормы его определяются по возрастным показателям.
Итак, для женщин приводится такая таблица:
В 18 - 29 лет: норма от 20 до 29 %, («чистый» вес 80 - 71%)
В 30 - 39 лет: от 22 до 31% (78 - 69 % ч.в.)
В 40 - 49 лет: от 24 до 33% (76 - 67 % ч.в.)
В 50 - 59 лет: от 26 до 35% (74 - 65 % ч.в.)
В 60 - 70 лет: от 28 до 37%. (72 - 63 % ч.в.)
Мужские показатели нормы:
В 18 - 29 лет: от 8 до 18 % (92 - 82% «чистого» веса)
В 30 - 39 лет: от 12 до 20 % (88 - 80% ч.в.)
В 40 - 49 лет: от 13 до 22 % (87 - 78% ч.в.)
В 50 - 59 лет: от 15 до 24 % (85 - 76% ч.в.)
В 60 - 70 лет: от 17 до 26 %. (83 - 74% ч.в.)
Вот такие показатели. С этим, более или менее, ясно. То есть, после подсчетов процента жировой ткани женщина или мужчина будут оценивать то, нормальное ли количество жира отложилось в телесах. Весьма удобно, ведь в этом случае каждый сможет решать не проблему «лишнего веса», а проблему «лишнего жира».
Ну, а как измерить этот самый процент, следует поговорить отдельно.
Интересно? Читаем дальше!
