Диета по  I группе крови

 I группа крови считается самой древней, принято считать, что именно от нее образовались все последующие группы.

По статистическим данным медицинских исследований, 34% населения всей Земли являются носителями данной группы.

Тип I группы крови характеризуется как «охотник», то есть его формирование обуславливает добытчицкий образ жизни древних цивилизаций, люди добывали себе пищу посредством охоты на дикого зверя, а соответственно основным ингредиентом питания являлось мясо.

Мясной рацион определил физиологические особенности носителей I группы крови:

- крепкая иммунная система;

- сильная пищеварительная система;

- высокий уровень метаболизма

Однако, помимо положительных особенностей, данная группа крови несет и отрицательные:

- дезадаптация организма при смене рациона питания или условий окружающей среды;

- проявление аллергической реакции (в силу чрезмерной активности иммунной системы);

- низкая свертываемость крови;

- повышенный уровень кислотности желудка (провоцирует образование язв);

- дефицит питания суставов (артриты)

Основополагающие  правила питания по I группы крови

Прежде всего стоит сказать, что питание по I группе крови обусловлено высокопротеиновой диетой.

Основными необходимыми продуктами питания выступают:

- любое мясо, кроме свинины;

- морепродукты и рыба;

- все фрукты и овощи, кроме кислых

Особенно полезными продуктами, помогающими снизить вес, являются:морские водоросли, баранина, говядина, печень, йодовая соль, салаты, зелень, брокколи, шпинат и редис.

В ограниченном количестве допускается употреблять в пищу: ржаной хлеб, ананасы, пшеницу (пшеничные изделия), овсянку.

Не рекомендуется включать в рацион питания (особенно в тех случаях, когда ведется жесткий контроль веса):белокочанную и цветную капусту, бобовые, кукурузу, томаты и кетчуп, сахар, картофель, цитрусовые, а также различные маринады.

Говоря о напитках, можно выделить наиболее благоприятные для организма носителя I группы:

- безалкогольные:настой шиповника, зеленый чай, сельтерская вода, чаи из мяты, липы, имбиря, лакрицы, ромашки, шалфея, кайенского перца, женьшеня, листа малины и валерианы;

- алкогольные: красное и белое вино, пиво (в небольших количествах).

Вредными напитками являются:крепкий алкоголь, настои из зверобоя, алоэ, клубничного листа, кофе.

Также не стоит забывать о том, что организм нуждается в поступлении витаминов и минералов.

Для I группы крови необходимо принимать следующие: кальций, йод, витамин К (обеспечивает синтез белков), витамины группы В (водорастворимые витамины),  фермент панкреатической железы.

Противопоказаны: витамины Е и А.

КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ ВСЕХ ГРУПП КРОВИ

Необходимо сказать, что эффективность диеты зависит не только от всех ее пищевых составляющих, но еще и от интенсивности физических нагрузок. Для того, чтобы были видны существенные результаты, нужно данный рацион питания сочетать со спортом: плавание,  аэробика, фитнес, бег и т. д.

 

Основные рекомендации специалистов-диетологов.

1. Для того, чтобы носителю  I группы крови активно повысить обмен веществ и снизить вес, необходимо:

- полностью исключить из приема в пищу пшеницу и все производящиеся из нее изделия, бобовые, кукурузу, так как они способствуют блокированию выработки инсулина, тем самым нарушают и замедляют процессы метаболизма; при этом включить в рацион продукты, содержащие йод (водоросли, морепродукты);

- не употреблять в пищу овес и белокочанную, цветную капусту, так как они не позволяют щитовидной железе активно вырабатывать гормоны, необходимые для стабильного функционирования всего организма. Стимулирующими выработку тиреоидных гормонов являются: редька, редиска, морковь, дайкон, печень, красное мясо;

- сочетать установленную диету с активными физическими упражнениями

2. Чтобы решить проблему свертываемости крови (в тех случаях, когда она выявлена) употреблять: продукты, содержащие витамин К (печень трески, водоросли, яйца, зелень), при этом, ни в коем случае, не принимать дрожжевую пищу, так как она может привести к дисбалансу кишечных бактерий.
3. Соблюдать предельную осторожность при приеме лекарственных средств, особенно в отношении аспирина, который существенно повышает уровень кислотности в организме, а также препараты на основе  Гинкго билоба, активно разжижающие кровь.

 

Перед тем как соблюдать все вышеперечисленные рекомендации, необходимо  пройти ряд медицинских обследований и сдать ряд сопутствующих анализов для того, чтобы специалист-диетолог мог подобрать наиболее правильный и соответствующий природным особенностям организма человека рацион питания и режим дня.

 

 

 

 

Диета по II группе крови

 

Тип II группы крови определяется как «Земледелец». Данный тип возник в период перехода от охотничьего стиля жизни к оседлому (аграрному) образу жизни. По статистике 38 % всего населения планеты относятся к этому типу. Основа рациона питания - растительная (вегетарианская) пища.

Вегетарианское питание определило физиологические особенности носителей II группы крови:

- хорошаяадаптация организма при смене рациона питания, а также условий окружающей среды;

- стабильное функционирование пищеварительной и иммунной системы

Слабые стороны данного типа:повышенная чувствительность центральной нервной системы, риск развития сердечных заболеваний, анемии, онкологии, диабета и заболеваний желчного пузыря и печени, пониженная кислотность желудочного сока.

 

Основополагающие диеты по II группы крови

Питание по II группе крови определяется как полное вегетарианство.

 Основными необходимыми продуктами питания выступают:

- бобовые культуры (горох, соя, бобы, фасоль);

- крупы (просо, гречиха, рис, кукуруза);

- овощи, фрукты, зеленые салаты;

- рыба

В ограниченном количестве допускается употребление в пищу:

- сахара, молочных и кисломолочных продуктов, мучных изделий

 Не рекомендуется включать в рацион питания(особенно в тех случаях, когда ведется жесткий контроль веса):

- апельсины, кокосы, папайю, мандарины, бананы, перец острый;

- икру, морепродукты и некоторые виды рыб (селедку, палтус, камбалу);

- мясо индейки и курицы

Благоприятными напитками для организма носителя II группы выступают: зеленый чай, кофе, красное вино, натуральные соки (вишневый, ананасовый, морковный, грейпфрутовый). Избегать стоит: черный чай, апельсиновой сок и газированные напитки.

Говоря о витаминах и питательных веществах, наиболее подходящих и необходимых для организма носителя II группы крови стоит выделить следующие:

- витамины групп В (способствует стабильности функционирования пищеварительной системы), Е (предотвращает тромбообразование), С (необходим для процессов восстановления клеточной ткани, кровеносных сосудов);

- железо (стимулирует выработку гемоглобина);

- кальций (укрепляет костные ткани);

- хром (нужен для транспортировки белков в организме, помогает усваивать сахар, поддерживает в норме углеводный обмен и активирует процессы регенерации);

-  цинк (задействован в формировании костных тканей и хрящей).

 

Также благотворно воздействуют на биологические процессы такие пищевые добавки, как:  эхинацея, бифидобактерии, женьшень

Не стоит принимать: витамин группы А

 

Наилучшими видами физических упражнений для носителей II группы крови будут умиротворенные и спокойные движения, к примеру, йога.

 

 Основные рекомендации специалистов-диетологов

 

1. Для того, чтобы носители II группы крови могли справиться с избыточным весом и поддерживать свой организм в здоровой физической форме, необходимо:

- избегать употребления мяса или же свести к минимуму (так как пищеварительная система данного типа не имеет необходимого уровня кислотности желудочного сока для качественного переваривания мяса). Также стоит сказать, что употребление мяса может привести к ослаблению иммунной системы и отложению жира;

- исключить из рациона питания острую, кислую, соленую, ферментированную пищу, кетчуп, специи, так как все это негативным образом скажется на слизистой оболочке пищеварительного тракта;

- потреблять в ограниченном количестве сыры, кефир, творог, яйца.

2. Соблюдать установленную диету и режим физических нагрузок.

Для того, чтобы подобрать оптимальный вариант диеты и физнагрузок, необходимо обратиться за консультацией к специалистам медицины, так как каждый человек имеет индивидуальные физиологические особенности.

 

Диета по III группе крови

  

Тип IIIгруппы крови можно определить как «Кочевник». Обладатели этой группы крови занимают 21 % от всего населения Земли. Принято считать, что данный тип образовался в результате активной миграции популяций.

Сильными сторонами III группы крови являются:

- крепкий иммунитет;

- устойчивая нервная система;

- гибкаяадаптация организма при изменениях условий окружающей среды и рациона питания.

Слабых ярковыраженных сторон не обнаружено, однако, в случаях, если будет серьезно нарушен баланс поступающих в организм питательных веществ, то может значительно понизиться иммунитет. Кроме того, существует предрасположенность к синдрому хронической усталости и развитию диабета.

Основополагающие  системы питания по 3 группы крови

Прежде всего, стоит сказать, что носители III группы крови могут позволить себе разностороннее питание, из-за хорошей адаптации к большинству многочисленных продуктов. Диета представляет собой сбалансированный и смешанный рацион питания.

Можно употреблять в пищу: рыбу, мясо (кроме свинины), молочные и кисломолочные продукты, яйца, бобовые, фрукты и овощи,  а также крупы.

Не рекомендуется включать в рацион: морепродукты, кукурузу, оливки и тыкву.

Не возбраняется употреблять такие напитки, как: зеленый и черный чаи, кофе, натуральные соки, вино, пиво.

Не стоит пить: томатный сок и газированные напитки

 

Для того, чтобы диета была не только полезной для общего состояния организма, но и помогала контролировать вес, стоит ограничиться в потреблении:кукурузы, арахиса, помидоров, чечевицы, пшеницы и гречневой крупы. При этом активно употреблять: печень, сою, корень солодки, телятину, травы и зеленые салаты, яйца; пищевые добавки (лецитин, эхинацея, магний, бромелайн, лакрица, Гингко-Билоба).

Если говорить о физических нагрузках, то они, как и питание, должны сочетать в себе психофизический баланс, подойдут такие занятия как: йога, велопрогулки, плавание, верховая езда  или же теннис.

Основные рекомендации специалистов-диетологов

Необходимо сказать о том, что, несмотря на то, что для носителей III группы разрешены для употребления в пищу многочисленные продукты, есть все же и те, которые могут поспособствовать быстрому набору лишнего веса, задержке воды в организме и ухудшить выработку инсулина. По этой причине, рекомендуется (при наличии избыточного веса) полностью исключить из диеты: арахис, гречневую кашу и кукурузу.

Также не стоит употреблять пшеницу, так как содержащийся в ней глютен значительно понижает  метаболизм в организме с III группой крови, а значит, обуславливает стремительный набор веса и отложение жиров.

 Залог прекрасного здоровья для носителей III группы крови - сочетание сбалансированного питания, умеренных физических нагрузок и своевременного отдыха.

 

Диета по IV группе крови

 

IV группу крови можно определить как «смешанный тип». Занимает около 7% от всего населения планеты. Ее возникновение определило эволюционное смешение двух абсолютно противоположных групп - II и III. Является самой «молодой» группой крови.

Сильными сторонами выступают:

- гибкая иммунная система;

- стабильное функционирование пищеварительной системы;

- быстрая адаптация организма к смене питания и условий окружающей среды

Однако, как и любая другая группа крови, данная тоже имеет свои слабые стороны, такие как:

- повышенные риски сердечных и сосудистых заболеваний;

- предрасположенность организма к развитию анемии и онкологии.

 

Основополагающие диеты по IV группы крови

 

 Так как данная группа крови определяется как «смешанный тип», то необходимо акцентировать внимание на том, что диета должна быть не просто совокупным миксом диет тех групп крови (II и III), от которых она произошла, а, прежде всего, системой питания, которая подразумевает умеренно-смешенное потребление различных продуктов.

Основными ингредиентами, благоприятно воздействующими на организм носителя IV группы крови, являются:

- мясо кролика, индейка, курица, баранина, печень трески;

- молочные продукты (сыр, соевый творог, кефир);

- арахис, грецкие орехи;

- различные крупы (овес, рис, просо, ячмень);

- овощи и фрукты.

Особенно полезными ингредиентами для похудения выступают:

- рыба, зеленые салаты, соя, ананас, морские водоросли и кисломолочные продукты.

Не рекомендуется употреблять:

- гречневую крупу, пшеницу и кукурузу;

- молотый перец и различные пряности;

-кислые и резкие фрукты;

- красное мясо, копчености (бекон, ветчину);

- бобовые

Говоря о напитках, можно выделить наиболее благоприятные для организма носителя IV группы:

- зеленый чаи и отвары шиповника, ромашки, боярышника, женьшеня, эхинацеи;

- кофе (без злоупотребления);

Напитки, потребление которых необходимо ограничить:

- вино, пиво, чай из мяты, валерианы, дон-куэй и малины;

Не рекомендуются:

- чаи из липы и алоэ.

Также можно выделить ряд витаминов и пищевых добавок, которые будут наиболее полезными для обладателей IV группы крови:

- цинк, бромелайн (пищевой фермент), витамин С

 

Основные рекомендации специалистов-диетологов

 

1. При составлении индивидуального рациона необходимо акцентировать внимание на некую особенность данной группы крови, которая заключается в противоречивом сочетании генов II и III групп крови: для II группы крови присущ пониженный уровень кислотности желудка (кислотная недостаточность для полноценного переваривания мяса), а носители III группы крови адаптированы к потреблению мяса.

Соответственно, для обладателей IV группы крови чрезмерное потребление мясной продукции может быть проблематичным и спровоцировать излишнее отложение жиров.

2. Для эффективного снижения веса диетологи советуют сбалансированную диету:

-  свести к минимуму потребление мяса;

- исключить употребление гречки, пшеницы и  бобовых (так как их употребление может спровоцировать понижение выработки инсулина и замедлить процесс метаболизма);

- включить в рацион тофу (является полноценным источником белка) и овощи

 

3. Для того, чтобы диета была эффективной, ее необходимо сочетать с  физическими нагрузками в виде фитнеса, аэробики или же плавания.

Обладатели IV группы крови артистичнее и подвижнее остальных, поэтому могут заниматься танцами, верховой ездой или же велосипедными прогулками.