Вообще, весь процесс похудения, в чем бы он ни заключался, имеет дурную репутацию у людей.
Во-первых, не любят его из-за долгих сроков исполнения - весь «все и сразу» тут не бывает.
Затем, диеты и спортивные нагрузки кажутся многим каторгой морально-физического плана.
А также большую отрицательную энергетику несет тот факт, что похудение накладывает на человека бремя ответственности за свой вес, которое нужно нести постоянно.
Уж что-то, а прочесы, где нужна кропотливость, терпение, умение смиряться и контролировать себя, воспитание силы волы и прочие радости не входят в список того, чем люди хотели бы заниматься ежедневно.
Само понятие «диета» напоминает человеку слова «голод», «лишение», «запрет». Если бы диета была таким легким процессом, в мире не осталось бы толстых людей.
Поэтому для того чтобы похудеть, если уж так оно надо и вы за это взялись, надо перепрограммироваться, особенно с личном отношении к диете. Давайте будем воспринимать диету не как ограничение в еде, а как исключение из рациона всего лишнего.
Иными словами, теперь наша диета - это не отказ от пищи, а отказ от пищи в сытом состоянии.
Второе правило можно понять с помощью некой аллегории. Как часто вы думаете о куске мыла? Вы даже не задумались о том, как этот кусок важен в вашей жизни и что с вами будет, если вдруг все мыло разом запретят и оно исчезнет с лица земли. В этом случае возмущению вашему не будет предела, вы каждый день будете замечать его отсутствие. То же происходит со всеми привычными вещами, а также продуктами, включая тортики, макароны, колбаски и прочую маленькую радость. Любая радикальная диета, запрещая их вам, сразу же делает эти продукты важностью номер один.
Именно из-за особенностей человеческой психики и случаются срывы, которые влекут за собой переедание, полную депрессию и понижение самооценки у всех, кто пытался худеть. Давайте рассуждать здраво - если эти срывы случаются в 99 процентах случаев, значит, все дело не в человеческой слабости, а в каких-то других механизмах психики, с которой следует считаться? И чем больше диета будет запрещать нам есть те, или иные продукты. Тем больше мы будем ощущать восстание нашего организма против этих запретов.
Помните, что больше всего хотят мяса не кровожадные хищники, а те, кто решил стать вегетарианцем. Вот уж у кого вся голова забита мыслями о мясе. Они готовы думать и говорить о нем сутками.
Поэтому не будем уподобляться тем, кто «прет» против собственной природы и разрешим себе все. Абсолютно, включая тараканов из Таиланда. Не будем отказываться от любимых блюд. Просто теперь станем относиться к ним разумно и с ответственностью. Уменьшать порции, лишать блюда калорийности. Баловать, холить и лелеять свою нежную психику, в то же время относясь к своему рациону с аналитической точки зрения. Если вы будете знать, сколько калорий содержится в вашем пирожном, вы сами, без каких-либо принуждений, возьмете ножичек и разрежете это пирожное на половину, чтобы уменьшить количество лишних калорий и в то же время не лишить себя удовольствия. Такая трезвость позволит вам самостоятельно решать, нужно ли вам это блюдо или нет, действительно ли вы его хотите или вполне можно просто выпить стакан воды и легким сердцем пойти погулять.
Вот такие простые правила, и никакого насилия.
ПСИХОЛОГИЯ И ПОХУДЕНИЕ. ПОДСОЗНАНИЕ.
Психология и питание
Психология и похудение
