Для того чтобы достигнуть результата быстро похудеть,  избавиться от лишних килограммов, причиняющих неудобства , необходимо не только отказаться от вечернего приёма пищи, соблюдать режим, но и скорректировать свой ежедневный рацион. 

Таким образом, соблюдая режим, вы питаетесь каждые два - три часа, но небольшими порциями, вплоть до подсчёта съеденных граммов и калорий.

Ваш энергетический запас, поступающий в организм с пищей в течение дня, не должен превышать 1700 ккал.

Как только в поступлении энергии и её расходовании возникнет нужный дисбаланс, и вы будете тратить энергии больше, нежели получать, процесс стремительно пойдёт к своей цели.

Более того, это не потребление шоколада на позволенные 1700 ккал, это самая натуральная и максимально полезная пища.

 

Вот примерный распорядок питания на день, которого следует придерживаться:

Завтрак - 150 грамм каши на молоке овсяной или рисовой, или 100 грамм хлопьев или пачка творога обезжиренного 180-200 грамм.

Через два-три часа - одно яблоко.

Обед - тарелка супа/щей/бульона 200 грамм и кусочек отрубного хлеба.

Через два-три часа - одна груша. Ужин (до 18.00) - салат из овощей 100гр и мясо вареное 150гр.

За два часа да сна - стакан обезжиренного кефира - 0,01 % жирности.

 

 

Еще диеты

Диета на куриной грудке поможет вам похудеть и надолго сохранить достигнутый результат.

Запомните, мясо курицы вы должны кушать без ее шкурки. Куриную грудку часто используют в разных методиках диет. Сидя на такой диете вас, не будет посещать чувство голода, что немало важно на первых порах. Ведь часто люди не выдерживают чувство голода впервые дни и бросают диету. 

Белое мясо курицы полезно своим большим количеством белков. В 100 граммах мяса их примерно 22,6 г. Мясо курицы обладает огромным количеством витамином и содержит минимальное количество жиров. Вредные углеводы отсутствуют в этом продукте.

Если отварить 100 грамм куриной грудинки, то в ней окажется 170 Ккал. 

Диета на куриной грудке рассчитана на неделю, за это время вы сбросите от двух до пяти килограмм.

В течение недели вам можно есть такие продукты как:
отварная куриная грудка без шкурки до 400 грамм, красное сухое вино не более 200 мл в день, отварной дикий рис; свежие и овощи приготовленные на пару; чай без сахара предпочтительно зеленый, он хорошо выводить ненужные шлаки из организма; отвар из трав; все не газированные напитки.

В сутки вы должны употреблять не больше 1400 Ккал.

Куриная грудка по количеству своих калорий занимает почти половину общей сумы. В 400 граммах курицы находиться около 600 Ккал.

На семь дней диеты откажитесь от сахара и соли. Как альтернативу делайте себе салат, в который входит куриная грудка. Для этого возьмите отварную грудку весом в 100 грамм, одно вареное яйцо и свежий огурец.

Все ингредиенты натрите на терку, кушать такой салат можно не более двух раз в день, рассчитывать количество Ккал. 

Подобная диета будет более эффективной, если вы будете заниматься спортом. Пускай это будет зал или бассейн главное, чтобы на ваш организм шла физическая нагрузка не менее 40 минут. 

Диета на куриной грудке обогатить ваш организм белками и полезными микроэлементами. По количеству фосфора куриная грудка уступает только рыбе. Шкурку нужно очищать, так как в ней присутствуют жиры.

В куриной грудке нет углеводов, что не дает жирам отлаживаться в нашем организме, при этом она создает насыщенность в желудке.

При диете уходит лишний вес, но не затрагивается мышечная масса, выводиться шлаки. Маленький срок диеты позволяет делать ее в нужное вам время, это хороший способ скинуть вес перед важным для вас событием. 

 

Диетологи не советуют увлекаться подобной диетой на длительный срок. 

 

На Западе во многих клиниках применяют низкокалорийную диету

Таким способом от ожирения избавилось более 10 тысяч человек.

Низкокалорийная она, потому что в сутки вы употребляете в среднем 400 - 600 Ккал, но не больше 800 Ккал. 

Низкокалорийное питание существует на базе смесей. С 40 г специальной смеси выходить около шести коктейлей в сутки или 150 г сухой смеси. Коктейли состоят из белков и углеводов, а жиры находятся в самом минимальном количестве. С такими коктейлями вам нужно будет пить витаминный комплекс и клетчатку. 

Многие ученые спорят на счет состава таких смесей. Ведь их выпускают разные фирмы, которые не считают что людям нужно суточная норма белка в размере 80 г.

Есть случаи, когда люди худели на 50 килограмм, многие пациенты были прикованы к постели.

Низкокалорийная диета применяется, когда у человека диабет или проблемы с сердцем.

Такая диета нормализирует артериальное давление. Такой эффект допускается без лечения таблетками которые сейчас стоят не дешево и любое лекарство тянет за собой негативные последствия для здоровья человека. 

В любой диете есть недостатки, эта не исключение. Многие люди ее плохо переносят, потому что на протяжении многих месяцев им приходиться пить только одни коктейли. После первого месяца многие люди срываются. После трех дней чувство голода уже не будет так остро ощутимо. 

Диета не включает в себя жиры.

Поэтому после того как вы перестанете принимать коктейли, то легко можете набрать прежний вес.

У пациентов снижалась работоспособность и болела голова, так что если вы представитель умственного труда эта диета не для вас.

Низкокалорийную диету лучше применять под четким руководством врача и находясь на стационаре в больнице. 

Лучше применять диету, которая не требует особых затрат времени на поиски продуктов и их приготовления.

Сидя на диете вы не должны чувствовать усталость и сонность.

Диета не должна влиять на мышечную массу, иначе это может повлиять на метаболизм, сжигаться должна только жировая ткань.

Диета должна быть составлена врачом и индивидуально рассчитана на ваш вес и пол. На фоне диеты вы должны сформировать уже и подобный режим питания.