Худеем дома

Худеть дома: из чего появляется жир?

Вспомните шутку: женщина, съев один килограмм конфет, поправляется на пять...

И в самом деле, из чего тело производит жир? Не только из жирной еды. На самом деле из всего: попробуйте выпить несколько литров пива (в котором нет ни грамма жира), и вы определенно поправитесь.

Если вы перестали помещаться в джинсы, это значит, что ваш организм отложил про запас то, что не переработал в энергию. При этом неважно, в принципе, из какой пищи он это добыл: его задача превращать в жир все, что он готов отложить про запас. Таким образом, если вы не готовите себя к всемирному Голоду, то эти скопления являются абсолютно лишними. Честно сказать, они и тогда вам не помогут. 

А теперь, представьте себе, что вы длительное время живете без хлеба, фруктов, алкоголя, картофеля, круп, сахара, и т.д. ... То же самое и с низким содержанием жира! Почти каждый человек в наше время потребляет жир в пищевых продуктах. Правда, нам необходимо определенное количество жира в том, что мы едим.

Что делать? Независимо от того, какой тип похудения вы для себя выбираете, потеря веса не должна быть случайным кратковременным актом: все должно происходит систематически. Ведь вы не набрали весь за один день: вы жили определенным образом жизни, который привел к этим проблемам, а это значит что для того, чтобы изменить что-то, вы не можете провести ряд мероприятий и навсегда забыть про лишние килограммы. Чтобы не беспокоиться о красоте своей фигуры, вы должны изменить образ жизни в целом. Иначе, каким бы образом вы ни пытались сбросить вес, все будет возвращаться на круги своя.

Образ жизни - это целая система закостенелых привычек, и вас можно успокоить: вам совсем не нужно будет вводить в жизнь радикальные изменения. Достаточно провести пересмотр привычек, которые прибавляют вам вес, и избавиться от них. Так, как каждая картина набора веса индивидуальна, вам придется самостоятельно поработать над этим. Задайте себе ряд вопросов относительно того, как вы живете: сколько вы едите, часто ли у вас случаются приступы обжорства, какие блюда вы едите наиболее часто, какое значение в вашем рационе имеет мучное, сладкое, жирное, какое процентное соотношение здоровой и тяжелой пищи в вашем ежедневном «пайке», насколько вы активны. В ходе этого самообследования произойдет нечто важное: вы взглянете на себя со стороны и более ясно увидите, что именно вам нужно будет изменить в своем привычном существовании.

Обратите внимание: если вы заметите, что слишком часто объедаетесь без повода, или недостаточно активны потому, что чувствуете постоянную усталость: может, это причина обратиться к врачу? Ведь многие факторы, которые вы уже привыкли не замечать, могут оказаться симптомами.