Факты для желающих похудеть

Тем, кто скинул вес или находится в этом сложном процессе, будет полезно узнать некоторые тонкости, помогающие быстрее расстаться с ненавистными килограммами.

О еде

Торопливость во время еды – один из главных врагов худеющего! Раз уж природа не наградила вас настолько хорошим метаболизмом, чтобы можно было кушать все подряд и оставаться худышкой, помогите своему пищеварению сами. Употреблять еду нужно достаточно медленно, хорошо и долго жевать. Этому есть несколько причин:

• С тщательно пережеванной пищей легче справиться внутренним органам.
• Мозг вовремя получит сигнал о сытости от желудка. Если слишком быстро «закидать» в рот еду, чувство голода никуда не уйдет, желудок «сообразит», что его хорошенько покормили, и передаст об этом сигнал мозгу только через треть часа. Вы же, не ощущая в течение этого времени сытости, наверняка съедите что-то еще, что-то лишнее, совершенно вам не нужное.

Между прочим, это один из секретов стройности французских женщин. Вторым же можно смело считать отсутствие перекусов.

Отучить себя «замаривать червячка» при малейшем чувстве голода очень сложно. Если у вас никак не получается оставить эту вредную привычку, сделайте каждый перекус очень сложным делом. Для этого уберите подальше все готовые к употреблению продукты. Пусть готовка будет необходимым условием для еды.

Вообразите себя монархом. Ведь именно королевой или королем красоты вы станете, когда придет в норму ваша фигура! Людям вашего положения не пристало сидеть за столом в старом халате или засаленныхтрениках, смотреть телевизор во время трапезы и ломать сосиску боковой частью вилки. Полностью сервируйте стол, оденьтесь, перестаньте горбить спину, когда едите! И так каждый раз. Поверьте, в скором времени вам станет лень проделывать все это ради какого-то перекуса.

О воде

Именно водой, а никак не кружкой кофе стоит будить организм каждое утро. Маленькими глотками выпейте пару стаканов, при желании можно сделать себе вкусный напиток, добавив лимон. Дальше можно смело отправляться в душ, так как следующий этап подготовки организма к завтраку начнется только через 10 минут.

Выпейте 2 стол.ложки льняного или оливкового масла, в нем содержится необходимый жир, кроме того, эта процедура благотворно влияет на женский организм, в частности, на состояние груди и регулярность менструального цикла.

Через четверть часа нужно полноценно покушать. Завтрак – важнейший прием пищи для человека с лишним весом.

А вот запивать еду категорически не рекомендуется. Попавшая в занятый перевариванием пищи желудок вода растягивает его и мешает правильной работе. Это относится не только к обычной воде, но и к чаю.

Любители выпить чашку свежезаваренного напитка, да еще и с чем-нибудь сладеньким, сразу после обеда тем самым наносят вред своей фигуре. Напитки разрешены не раньше, чем через 40 минут после еды.

О физических упражнениях

Иметь красивый пресс мечтают многие. Однако если мышцы скрыты под толстым слоем жира, вывести их на «всеобщее обозрение» не так уж и просто. Всевозможные тренировки, конечно же, укрепят мускулы, а вот отложения, к сожалению, не уберут. Самым эффективным упражнением для борьбы с жиром в области брюшного пресса является постоянное втягивание живота. Старайтесь контролировать себя. В течение дня как можно чаще подтягивайте живот, и в скором времени сантиметры начнут уходить.

Если мужчины зачастую хотят иметь рельефную мускулатуру и смотрятся с ней довольно гармонично, то красота «перекаченной» женщины весьма спорна. Для того чтобы мышцы приходили в форму, но при этом не выглядели излишне мужественно, заниматься следует не чаще 3-х раз в неделю и каждую тренировку заканчивать хорошей растяжкой.

О косметических процедурах

В надежде сбросить вес полные люди зачастую начинают посещать бани и сауны. Сразу стоит сказать, что никакой жир там не «плавится», пот – это всего лишь покинувшая организм жидкость, не обольщайтесь, заметив на весах после парилки уменьшившееся число. Выйдете, попьете водички, и через пару часов все станет как прежде.

Но это совсем не означает, что баня и сауна совсем уж не способны посодействовать улучшению состояния фигуры. Под воздействием тепла открываются поры, а потому здесь будут наиболее эффективны косметические процедуры: обертывания, массаж с применением различных средств, в том числе и антицеллюлитный.

Отличным способом борьбы с целлюлитом, улучшения кровообращения является контрастный душ. Эта процедура не требует затрат, способствует похудению и удержанию веса, а также является источником бодрости и хорошего настроения.