«Жидкое похудение»: маленькие секреты для худеющих
Жидкости. Вы даже не подозреваете, какую большую роль играет то, что вы пьете. Коррекция фигуры в домашних условиях будет намного эффективнее, если вы пересмотрите некоторые простые привычные действия, которые вы совершаете ежедневно.
Зачастую похудеть в домашних условиях можно намного быстрее, если отказаться от некоторых видов жидкости.
1. Если вы не представляете утра без чашки черного чая или кофе с молоком и сахаром: не отказывайте себе в этом удовольствии. Это может быть детской привычкой, от которой трудно избавиться. Но если в детстве вы сразу после завтрака выбегали на улицу и ваш растущий подвижный организм перерабатывал всё в энергию, то сейчас вам просто нужно выйти неспешным шагом на улицу, добраться до рабочего места и засесть там до вечера. Скажите, нужно ли вам столько калорий? Поэтому привычку можно и нужно немного модифицировать. Откажитесь от огромной кружки с утра и замените ее на маленькую кофейную чашечку. Да, да, и не обманывайте себя: именно столько вам теперь нужно пить для того, чтобы получить энергию. А самое лучшее начать день со стакана чистой воды, и лишь после этого позволить себе маленькую чашечку кофе или чая.
«Любимая огромная кружка», как же я без нее? - заплачете вы. И вправду, куда же теперь ее деть? Ведь так уютно с ней в руках смотреть телевизор, сидеть у окна и греть о нее руки...Не переживайте, у вас есть, чем ее наполнить. Зеленый несладкий чай не только улучшит обмен веществ, но и тонизирует. Кефир не согреет вам руки, но заселит кишечник полезными бактериями, очищая организм и защищая от дисбактериоза. Черный несладкий чай, если не принесет большой пользы, то, во всяком случае, от него вы не потолстеете. А малюсенькая щепотка душицы, мяты или чабреца, добавленная в этот чай, освежит дыхание и мысли. Не думайте, что вам будет трудно избавиться от привычки пить сладкий чай. Это только дело времени и опыта.
Если вас охватит азарт, вы можете заменить сахар на мед. Такой простой прием не сведет к минимуму потребление калорий, но принесет большое пользы организму, ведь в натуральном меде содержится целая кладезь полезных микроэлементов.
А теперь давайте поговорим про соки. Хотите простой секрет? То, что вы покупаете в магазине, называя это соками, не всегда является таковым. Поэтому, если у вас еще нет соковыжималки, самое время ее приобрести. А если эта соковыжималка есть, но вы ленитесь ее эксплуатировать, время перестать лениться. Вы и представить себе не можете, насколько эта привычка оздоровит вас и ваших близких. Со временем эти простые действия с соковыжималкой станут залогом вашего здоровья. Право же, соковыжималка: это один из самых лучших предметов, которые когда-то создавал прогресс. Покупайте дешевые яблоки и морковь, арбузы, персики: все это не обязательно должно быть первосортным, поэтому вы вполне можете экономить, когда покупаете фрукты и овощи для соков. Даже полстакана натурального сока гораздо ценнее и полезнее, чем целая пачка того сока, который вы покупаете в магазине.
Сладкая газировка. Давайте не кривить душой, все мы родом из детства и поэтому так трудно отказаться от газированных напитков с подсластителями. Что мы можем сделать для себя? Сладкая «пепси-фанто-буратино-дюшес-тархуно-кола» не избавляет от жажды, не приносит пользы и даже вредит: она просто очень вкусная и мы привыкли ее пить. Более того, эта привычка подкрепляется интенсивной рекламой, которая впечатывается в память. Отказаться от газировки можно, если перестать покупать ее. Деньги-то ваши, а уж если сильно хотите навредить своему здоровью, то напейтесь воды из-под крана. Не так вкусно, зато бесплатно...
В магазинах не задерживайте взгляд на отделе со сладкой газировкой. В местах общественного питания заказывайте несладкий чай, желательно, зеленый: он тонизирует, улучшает пищеварение, утоляет жажду и снижает аппетит. Запретите детям пить ее: можно покупать несладкую газированную воду, если им так сильно хочется «пузырящейся радости». Вы и ваши дети должны осознавать вред газированной воды: так будет легче отказаться от нее.
Молоко. Если вы его любите, то переходите на обезжиренное. Если вам принципиально важно пить жирное молоко, то уменьшите дозу в три раза. Это достаточно просто сделать, ведь само по себе молоко: сытный продукт, который не требуется взрослому человеку в больших количествах.
Напоследок помните: мы на 90 процентов состоим из воды. И если вы привыкли эту воду пить подслащенной, то не удивляйтесь, что половина из того, что вы пьете, откладывается у вас на талии и животе. Пейте больше чистой воды и избегайте искусственных подсластителей. Это полезно и это работает, если вы всерьез взялись за коррекцию фигуры.
