Вам знаком сидячий образ жизни?

 

Я даже не сомневаюсь, что знаком. В нынешнее время, человек может разучиться ходить. Я это знаю, потому что сама такая. Я работаю за компьютером, поэтому моя осанка далеко не идеальная. А после восьмичасового рабочего дня, мне становиться все тяжелее разгибать спину.

• Началось все с того, что я начала чувствовать боль в спине. Подумала, что это пройдет и ничего не стала делать. А зря. Потом началась «ломка» в пояснице. И тут я насторожилась. Не дай бог еще радикулит или остеохондроз заработать. Это ведь далеко не шутки. Кроме того, я стала замечать, что моя осанка стала кривой и некрасивой.

Сразу стало понятно, что спину мне нужно разминать. И не просто разминать, а надо идти в зал и заниматься. Конечно, можно было бы и самой тренироваться, сидя дома, но я точно знала, что это не для меня. Видите ли, если я останусь дома, то всегда найдется куча других дел, поважнее. И моя осанка, естественно, будет отходить на второй план. Этого я себе позволить не могла, поэтому я пошла и записалась на йогу.

• И тут я поняла, что не прогадала. После нескольких занятий я действительно почувствовала себя лучше. Осанка стала выпрямляться и боль немного уменьшилась. Кроме того, на одном из занятий ко мне подошла тренерша, от которой я узнала, как можно избавиться от боли совсем.

Теперь хочу поделиться с вами ее секретом о том, как выпрямить осанку за месяц без особых усилий. Конечно же, я продолжила заниматься йогой. Но помимо этого, я  пошла на пилатес и приобрела один чудо-крем. Но, все по порядку.

Начну с самого легкого- с крема. Вы, наверное, думаете, что это какой-нибудь крем от боли в спине. Ну, отчасти вы правы. Крем называется «Секрет 24го Карата». Это фито аппликация, в которую входят экстракты даров Мертвого моря. Этот крем  снимает суставные и мышечные спазмы, препятствует отложению солей, помогает при ревматизме, остеохондрозе, сколиозе и остеоартрозе. И скажу вам честно, я теперь с ним не расстаюсь.

Спросите, откуда фитнес инструктору известно про такой крем? Да просто помимо лечения этих болезней, «Секрет 24го Карата» еще и избавляет от целлюлита, растяжек и пятен. Кроме всего прочего, он еще и кожу омолаживает! Я, честно говоря, не верила, пока не попробовала. А теперь вот о нем пишу и восторгаюсь

Теперь, поговорим об упражнениях

• Самое простое из них: сесть на пол и дотянуться руками до ступней. Это поможет мышцам спины расслабиться.
• А вот еще одно: попытайтесь свести лопатки как можно ближе друг к другу. Запрокиньте голову назад. Таким образом, вы выгнетесь, и снимите напряжение со спины.
• После этого встаньте и повращайте прямыми руками в разные стороны. Можно вспомнить утреннюю зарядку и сделать пару упражнений оттуда, например, вращение торсом. При этом таз должен оставаться неподвижным.

Теперь расскажу вам о своих любимых асанах

• Одна из них называется «собака мордой вверх». Для ее выполнения нужно лечь на коврик и приподняться. Пола должны касаться только носки и ладони. При этом, ноги должны быть параллельно полу, а туловище - перпендикулярно. Выполняя это упражнения ни в коем случае нельзя втягивать шею. Шея и плечи должны быть расслаблены. Входить в позицию нужно на вдохе.

Асана довольно простая, когда видишь как ее выполнять. В принципе, я поняла, что йогой заниматься в одиночестве не следует, если не знаешь как. Еще не дай бог вывих получишь или растяжение. Поэтому, советую все-таки, походить  хотя бы месяц на групповые занятия.

Ну и завершается моя история моралью: «В здоровом теле, здоровый дух!». Это я поняла только тогда, когда пришлось бороться с болью. И в этом мне помогли мои друзья: йога, фитнес и крем «Секрет 24го карата», за что я им очень благодарна!

Анастасия Кумач  клиентка фитнес тренера Ольги Стрекачевой