Как сохранить вес после диет

  

Этот вопрос волнует всех, кто хотя бы раз отваживался сидеть на диете.   Стремление сохранить результат в первозданном виде и стройные очертания фигуры являются пределом мечтаний всех

 Именно поэтому первое правило, которое помогает не навредить своей же собственной фигуре сразу же после создания ее - это умеренность и поддержание своего рациона в норме.

♦ Немудрено, что после рекордной потери столь ненавистных и мешающих нам килограммов мы очень склонны себя баловать маленькими пирожными, кусочками торта и горячо  любимым шоколадом.

Именно этого делать ни в коем случае не стоит - ни после успешного завершения цикла диеты, ни во время ее прохождения.

! Помните, что любая даже самая незначительная слабинка, которую вы дадите, может напрочь уничтожить все затраченные усилия и в один миг вернуть на круги своя те объемы фигуры, от которых вы с таким большим упорством пытались избавиться.

Диета - это особый образ жизни, и он действенен и эффективен только при ее поддержании впоследствии.

 Составляем список

• Еще лучше, если оставленный Вами список запрещенных продуктов будет располагаться в двух местах: на холодильнике и в кошельке.

Список на холодильнике убережет вас от  запрещенных продуктов и заставит задуматься о том, стоит ли в очередной раз рисковать тем самым достигнутым результатом безукоризненной стройности, который вы с таким трудом и упорством завоевывали.

А вот дубль такого списка стоит положить в кошелек - очень пригодится во время очередного похода за покупками, когда у вас возникнет острое желание купить чего-нибудь этакого запрещенного. 

Вместе с этим списком стоит создать и золотой список полезных продуктов, в основном: фрукты, салаты легкие овощные и йогурты, молоко и кефир. Более того, их лучше всего сочетать все вместе до чувства пресыщения и тогда не возникнет очень опрометчивого для людей, только урегулировавших свой вес при помощи диеты, желания съесть шоколадку или с аппетитом  приговорить гамбургер.

• Если вы в процессе соблюдения диеты заставляли себя питаться здоровыми продуктами, то вам будет гораздо  легче сделать это и после окончания диеты. Помните, что самая главная цель - она и есть ваша награда - сохранить вес после диет!

Секретные маневры

Если не удается с первого раза отказаться от лакомого кусочка или фотография жульена в кафе так и манит и заставляет вас пустить слюнки, то воспользуйтесь нехитрым  психологическим приемом - вспомните, как сложно и сколько сил вам пришлось затратить для того, чтобы похудеть.

Как мотиваторы могутпомочь на этом этапе старые фотографии, на которых вы не в самой лучшей форме.

Поверьте, такой визуальный контакт станет отличным тренером вашей силы воли. Увидеть себя не в самом лучшем свете и осознать, что если вы не откажетесь от чрезмерных порций картошечки, мяса, а также не будете себе отказывать в сладком, то совсем скоро ваше отражение в зеркале будет равняться копии этой старой и не самой       удачной фотографии.

! Эффективно работает также сама шоковая терапия, когда вы такое неудачное фото вешаете на холодильник и желание перекусить еще одним «маленьким» бутербродиком» у вас само по себе исчезнет, стоит только подойти к кладезю всех вкусностей - холодильнику. 

 Помимо стимуляции внешней привлекательности и отказа от лишних килограммов вам поможет замена своей персональной тарелки дома. Вместо красивой и большой, которая вмещала все ваши желания в гастрономическом плане, переходим на маленькую тарелочку. И автоматически, таким образом, сокращаем количество принимаемой пищи.

• Есть еще один секрет обмана организма - это кушать понемногу, но довольно-таки часто. Например, на работе, где-то в районе 11 часов вы испытываете чувство голода, и вам хочется чего-нибудь перекусить. Не уподобляйтесь своим коллегам, которые посылают гонца в ближайший супермаркет или кафе быстрого питания.

Достаньте домашний салат огурцы с помидорами, аппетитно заправленный кефирным соусом и съешьте его.

Волшебство в том, что когда ваши коллеги решат пойти на обед и перекусить - вы будете не голодны и возьмете себе вместо привычного горячего суп, а  лучше - полезный и низкокалорийный бульон.

♥ Так что секрет  поддержания веса после диет не в том, чтобы отказаться от еды, а в том, чтобы правильно и рационально распределить время приема пиши и ее энергетическую ценность в течение дня.