1. Сядьте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза и поймите, что
похудеть за одну неделю, питаясь одной морковью, категорически невозможно.
2. Поверили? Теперь заставляйте себя есть. Да-да, причем три (а лучше 4) раза в день, с 8 до 19, вы должны есть. Не хотите? А быть
стройной хочется? Ну, так давайте, двигайте челюстями.
3. Куриную ножку, бутерброд с сыром и шоколадную конфетку МОЖНО. Днем и одну. Но можно. Нередко все проблемы ночного переедания сводятся к тому, что мы себе запрещаем маленькие вкусненькие излишества, а в результате набиваем желудок, чем попало без пользы и удовольствия.
4. В случае острых приступов
голода приучите себя сначала выпивать стакан негазированной воды, желательно комнатной температуры. Как правило, это с успехом заменяет трапезу. Хорошо глушит жор теплое молочко со специями (доводите стакан молока до кипения и добавляете корицу, куркуму, пол-ложки меда и имбирь (молотый) на кончике ножа). Сок, кофе, чай - нельзя. Они стимулируют аппетит.
5. Если холодильник уже открыт, и вы себя не контролируете, сделайте тост с мясом или ветчиной (сыр, творог также подойдут) - и направляйтесь с ним в сторону комнаты, подальше от холодного искусителя. Есть вероятность, что назад вам уже не захочется. Скромная закуска, состоящая из углеводов и качественного белка, вызывает эффект, который называется «при минимуме калорий максимум сытости».
6. Если не помог и бутерброд, и вы вновь у холодильника - смиритесь. Возьмите большую тарелку и положите по ложке (кусочку) всего, что там у вас. Разнообразие прекрасно компенсирует небольшое количество еды, так что и волки насытятся, и талия будет цела.
7. Перед сном не нервируйте себя. Не надо смотреть телик, лазать по новостным сайтам или читать низкопробные детективы. Днем, все днем. Перед сном - ванная, аромамассаж, теплые носочки, возня со свои любимцем, романтическая комедия и сон.
8. Если не спится ни в какую, а под ложечкой сосет - отправляйтесь к шкафу и начинайте примерять вещи. Работает безотказно! Тут сидит идеально, здесь впритык, там вообще тесно - в общем, есть над чем поработать.
Аппетит - бай-бай!
9. В запущенных случаях для преодоления привычки придется испытывать сложные приемы. Например, пару дней ночевать у подруги, у любовника, в гостинице. Организм, лишенный доступа к еде, смирится. И перестанет требовать еду бесконечно.
10. И, наконец, перестаньте себя наказывать. Что вы, в самом деле, как синий чулок, все пилите себя, нудите и придираетесь?