Те, кто решился на похудение, при этом, не собираясь менять образ жизни, должны кое-что знать заранее. Даже если на борьбу с жиром будут брошены недели и месяцы кропотливого труда, они могут оказаться бесполезны. Когда после того, как жир будет сброшен и фигурка обретет прелести, начинается повторение пройденного, с перееданием и прочими радостями цивилизации, то все вложенные труды можно считать напрасными. Лучше и не браться в этом случае.
Потому, что похудение это не процесс, который достаточно совершить единожды. Это - образ жизни.
А для того чтобы этот образ жизни соблюдался правильно, следует начинать с главного - бороться не с жиром, а с теми причинами, по которым жир откладывается.
Труднее всего тем, кто генетически не предрасположен к похудению. Но даже этим людям стоит попробовать измениться, так как «генетической предрасположенностью» чаще всего называют семейную традицию поедания пирожков на ужин. Сидят они такие, всей семьей на диване, дружно лопают беляши у телевизора, а утром так же дружно соглашаются с тем, что из-за плохой генетики худеть даже пробовать не стоит, и лучше позавтракать остатками беляшей.
Так что не будем усугублять ситуацию и поговорим о настоящих, а не надуманных причинах появления «запасов на трудные времена».
А причины-то так банальны, что и говорить о них стыдно. Поправляются те, кто много кушает и мало двигается.
Все сводится к простому круговороту энергии в природе. Если у вас на талии выросли уши, не надо пугаться. Лишний вес - не патология, а просто знак того, что организм не переработал всего, что в него поступило, и отложил про запас лишнее. И сигнал к тому, чтобы меньше потреблять и больше двигаться, и делать все, чтобы организм израсходовал все ранее отложенное, вернув вас в первозданный вид. И всего-то делов.
Правильный расход энергии - вот то, что достойно вашего внимания. И говорить мы будем именно об этом.
Энергия возникает в организме через два способа - аэробный и анаэробный.
Аэробный способ - это участие кислорода в процессе получения энергии. Именно с помощью кислорода сжигаются все жировые отложения. Многое зависит от работы сердечнососудистой системы, так как именно она поставляет в клетки кислород. Энергетическая аэробная система нуждается в активности - в беге, плавании, ходьбе, танцах (латина, восточные, стрит дэнс, джаз-модерн ) и прочей динамике.
Поступления энергии через анаэробный способ происходят тогда, когда энергия должна выработаться за более короткое время. Это случается, когда кислород не может поступать слишком быстро в ткани. В этом случае организм вынужден обращаться за энергией не к кислородному поставщику - крови, а к другим источникам.
Этот принцип можно наблюдать при подъеме тяжестей, когда тренировки не уменьшают объемов, а увеличивают их за счет мышц. Поэтому аэробную систему сжигания лишнего жира можно считать более действенной для тех, кто хочет именно уменьшить свои объемы.
Итак, мы пришли к тому, что в сжигании лишних калорий участвует кислород. Все зависит от того, насколько организм способен усваивать кислород - если будет усваивать его много, то и энергии будет вырабатывать больше, а, следовательно, и внутренняя работа организма, включая пищеварение, будет хорошо функционировать, и на внешнем уровне будет больше сил для активности.
Вот мы и пришли плавно к тому, чтобы поговорить о том, что поможет организму лучше потреблять кислород.
Что считаем вес или жир?
Методы измерения процентов жира
Можно ли похудеть в отдельной части тела
