Люди, оказавшись перед задачей перебороть себя и найти силы для тренировок, в большинстве своем смогли улучшить свою физическую форму. Они теперь даже не заставляют себя часами проводить свободное время в фитнесс - клубах. Такого мнение специалистов журнала FitnessMagazine, проводившего собственные исследования.

Конечно, не все люди мягкотелые или ленивые. Некоторые следуют очень трудным рационам питания, отнимающим большинство сил. У таких людей даже мыслей не остается о спортивных залах. Однако и они могут помочь своему организму, если прислушаются к советам психологов.

Как заставить себя тренироваться: сместите акценты

Подумайте, нужно ли Вам тренироваться в профессиональных клубах на самом деле только ради красивого стройного тела? Ведь мотивировать себя можно и другими, не менее эффективными способами.

Группой врачей из Американского колледжа спортивной медицины (American College of Sports Medicine) было установлено, занимающиеся по три часа в неделю люди посещают врачей на треть меньше, чем другие. Они не только экономят свои деньги за лечение и потраченное без дела время. Они также получают энергию, огромный заряд бодрости и жизненных сил, которые помогают справляться с проблемами намного проще, чем раньше.

100% натуральная иловая ФИТО аппликация «24К The Secret»

Более того, психика этих людей устойчивее реагирует на неожиданные проблемные ситуации. Они также увереннее чувствуют себя по жизни. Их не пугает, что можно упасть и сильно пораниться, ведь все мышцы находятся в тонусе, и ничего страшного падение сделать им не в состоянии.

Заниматься так следует до тех пор, пока не установится желаемый вес тела. Потом можно немного расслабиться, уменьшив количество тренировок до двух в неделю. Заканчивая последнее упражнение, обязательно займитесь растяжением мышц. Именно таким образом поддерживается и закрепляется достигнутый результат. Также старайтесь два раза помимо тренировок давать сердцу кардионагрузку. Для этого можно просто гулять на свежем воздухе пешком. Ничего трудного нет.

Как заставить себя тренироваться: для отчаянных

Если Вы относитесь к группе людей, которых не раздражают собственные недостатки, которые не могут просто вдохновиться будущими победами и измениться к лучшему, то чувство причастности к соревнованиям, желание обставить соперника должно подстегнуть Вас.

Для этого Вы можете записаться в одно из сообществ CrossFit. Оно будет каждый день давать Вам задания, чтобы не опозориться перед лицом других людей, придется выполнять их. Это также хорошо тем, что маленькие ежедневные победы помогут почувствовать себя увереннее и вызовут желание совершенствоваться. Не думайте, что это какой-то неизвестный форум. Слава данной группы известно во всем мире, и о Вас смогут узнать, если достигнете чего-то. Это огромный стимул.

Есть также и всероссийские соревнования для профи и новичков, вроде «Кросса наций». Там можно не только попробовать свои силы, но и попасть под поле зрения телевизионных камер. Если повезет, и интервью возьмут.

Да и это вовсе необязательно. Достигнув определенных успехов, можно попробовать что-то действительно вызывающее приливы адреналина. Например, начать лазать по скалам (со снаряжением, конечно). Ну, для начала нужно будет записаться в специальный тренировочный зал, а уж потом бросить вызов природе. Где с Вами будет несколько напарников или конкурентов, если хотите. В общем, море сильных впечатлений точно получите.

А если боитесь высоты, или не хотите так сильно рисковать здоровьем, можете попробовать что-то совсем спокойное. Например, йогу. Не делайте это только в клубах, посетите настоящую школу этого искусства. Так Вы сможете полностью окунуться в философию и понять, что на свете у Вас только один недоброжелатель. Он каждый день смотрит на Вас в зеркале и ждет, когда же Вы дадите бой.

Так или иначе, попробуйте сделать свою жизнь интереснее. Не бойтесь потерь, ведь приобретете больше.