Плавание  - лучший способ скорректировать фигуру

Одним из самых эффективных средств совершенствования фигуры является занятие плаванием. Если уделять примерно один час спокойному плаванию, хотя бы пару раз в неделю, оно заметно улучшить ваше самочувствие и принесет большую пользу для вас.  

Множеству женщин не достаточно просто хорошего самочувствия им необходимо улучшить свое тело, для этого нужно заниматься не просто плаванием, а, к примеру, фитнесом или аэробикой в воде.

Фитнес в воде  отличается от аэробики временными рамками и темпом занятий. В фитнесе используют различные стили плавания.

Если вы решите заняться фитнесом в воде, вам для начала понадобится научиться плавать несколькими  стилями.

Стили плавания, предпочитаемые, для занятия фитнесом в воде

Основным, активно использующимся стилем, является плавание брассом. Этот стиль рекомендуют  вновь начавшим занятия этим видом  фитнеса. Так как  в техническом плане он не сложен, и  для занятия не требует больших усилий. Большие нагрузки на начальном этапе занятий не рекомендуются. 

Данный стиль способствует развитию плечевого пояса. Для совершения плавательных движений брассом, необходимо задействовать мышцы плечевого пояса, при этом происходит тренировка следующих групп мышц: трапециевидная мышца спины, трицепсы, дельтовидная мышца.  Так же занятие плаванием в стиле брассом, хорошо тренируются и корректируются мышечные волокна ног. В итоге при равномерной нагрузке  рук и ног, происходит коррекция фигуры. Так же восстанавливается правильное дыхание, и осанка становится правильной и красивой.

Во время тренировок при плавании кролем увеличивается затрачиваемая энергия, так как этот стиль технически сложен, и характеризуется увеличением темпа. Данный  стиль можно применять при занятиях только тогда, когда мышцы привыкли к начальной нагрузке, при использовании стиля брассом.  Когда ваши мышцы будут легко справляться с нагрузками, следует усложнять задачи, путем увеличения продолжительности и темпа плавания. При этом  будет наблюдаться положительная динамика коррекции вашего тела.

Существует третий стиль плавания – баттерфляй. Но им можно заняться, когда мышцы будут легко справляться с нагрузками при плавании другими стилями.

Баттерфляй  отличается от предыдущих стилей большой нагрузкой на мышцы. При активных вращательных движениях руками развиваются мышцы в области груди и спины, а так же  голеней и бедер, и хорошо подтягиваются ягодичные мышцы.