Коррекция фигуры по методу Мадонны

Мадонна вот уже несколько десятилетий является образцом для подражания у многих женщин. В свои годы она выглядит, на зависть многим, просто восхитительно. Конечно же ее прекрасный внешний вид не дается ей даром. В ее распорядки дня вряд ли найдется место для того чтобы перекусить фыст фудом или поваляться на диване.

Суть образа жизни Мадонны

С самого утра и до вечера эта супер-женщина, ломая все стереотипы, живет в бешенном ритме. Каждое утро она начинает с пробежки. Во-первых это помогает ей быть бодрой в течение всего дня, дает хороший заряд энергии для организма. Во – вторых безусловно помогает оставаться в форме. Так же постоянные занятия пилатесом и йогой помогают ее телу быть всегда подтянутым. Вот некоторые советы по занятию фитнесом от Мадонны:

• Занятия фитнесом должны быть регулярными, вы должны приучить себя к этому и стараться не пропускать их не при каких условиях.
• Не одевайте на себя некрасивую мешковатую или старую одежду – это испортит вам настроении.
• Старайтесь разнообразить ваши занятия, чтобы они не надоедали.
• Занимайтесь под вашу любимую музыку, это поднимит ваше настроение.
• Все упражнения нужно обязательно сочетать с короткими пробежками.

Помимо физических нагрузок Мадонна придерживается особого питания. Никаких строжайших диет. Много лет она питается по «Макробиотической системе». Переходить на такую систему стоит постепенно. Ничего сложного в ней нет. Вот список продуктов которые следует употреблять в пищу, он достаточно разнообразен:

• Крупы – 50 % от дневного рациона
• Ячмень
• Пшено
• Гречка

• 

  Овес
• Коричневый рис
• Хлеб из муки грубого помола
• Сырые овощи – 20%
• Капуста
• Тыква
• Брокколи
• Репа
• Сельдерей
• Цветная капуста
• Свежие фрукты, сухофрукты, обжаренные орехи – 10%
• Овощные супы - 8%
• Рыба, морские водоросли, бобовые, ирландский мох – 7%
• Молочные продукты, яйца – 5%

И некоторые рекомендации:

• Варите каши без сахара и без молока
• Готовьте все блюда только на один день
• Старайтесь не употреблять в пищу соль
• Во время готовки не используйте растительного масла, лучше готовьте на пару
• Пережевывайте пищу тщательно и долго

Кроме физических нагрузок и правильного питания Мадонна ухаживает за своей кожей. Контрастный душ, ароматические масла и увлажняющие крема – это то за что кожа говорит «спасибо».