Коррекция фигуры при помощи упражнений на растяжку

В современном мире физических тренировок особой популярностью пользуется «стретчинг» - комплекс упражнений на растяжку. Благодаря регулярному выполнению определенных тренировок меняется очертание фигуры, мышцы становятся более эластичными и укрепляются суставы.

Как стретчинг помогает скорректировать фигуру

Упругость мышц достигается благодаря их растягиванию и наполнению кровью во время выполнения упражнений. Стретчинг является лучшей профилактикой отложения в организме вредных солей и связанных с этим заболеваний. Во время тренировок задействуются не только мышцы, но и суставы, благодаря чему тело становится рельефным и пластичным.

Стретчинг подразумевает выполнение ряда определенных правил. Например, во время тренировки ни в коем случае нельзя спешить – все движения должны быть максимально плавными. Кроме того, задерживаться в каждом положении рекомендуется не менее чем на 20-30 секунд. Причем, если вы чувствуете при этом боль или напряжение, то это является сигналом того, что упражнение вы выполняете неправильно.

Особое внимание во время тренировок следует уделять своему дыханию. Вдыхать и выдыхать воздух следует медленно и максимально четко. Обязательное условие – перед началом каждого отдельного упражнения вы должны сделать глубокий вдох, а во время его выполнения – глубокий выдох. Задерживать дыхание категорически не рекомендуется. В противном случае, вы не получите не только желаемого эффекта, но и будете чувствовать дискомфорт после занятий в виде болевых ощущений в области мышц.

Стретчинг включает в себя упражнения, воздействующие на самые разные части тела – область шеи, спины, рук, ног и живота. Во время выполнения комплекса упражнений следите за тем, чтобы ваше тело находилось в устойчивом положении, а мышцы были расслаблены.

Результатом упражнений на растяжку станет идеальная фигура с подтянутыми мышцами и хорошая осанка. Стоит отметить и еще один важный момент – любые физические тренировки не только корректируют очертания вашего тела, но и дают заряд энергии, благодаря чему улучшается настроение, появляется легкость и предотвращается появление сонливости или усталости. Упражнения на растяжку сделают ваше тело гибким и красивым, вы сможете гордиться своим достижением и будете более уверены в себе и своем внешнем виде.