Далеко не все согласны, что для похудения нужно изнурять себя диетами и тренировками. У восточных людей совсем другой подход: нужно понять свое тело и войти с ним в гармонию. Такой принцип проповедует аюрведа, что в переводе с санскрита должно означать науку о здоровой жизни.

Аюрведа для похудения

Во-первых, аюрведа разделяет людей на три типа конституции (доша), то есть, есть три типа строения человеческого тела, каждый тип имеет свои особенности, в частности, относительно набора и уменьшения веса. Нужно учитывать, что как и с типами темперамента, чистых доша не существует, но есть преобладающие. Итак, три типа конституции:

- вата – они худые по своей природе;

- питта – это люди среднего телосложения, обычно имеют хороший аппетит, могут быть мускулистыми;

- капха – они полные и им бывает трудно похудеть.

Аюрведа дает несколько универсальных рекомендаций поддержания своего тела в форме, в независимости от того, к какому типу конституции относится ваше тело. Утро нужно начинать с питья теплой воды, поскольку это будет стимулировать перистальтику. Основной объем пищи следует съедать с 11 утра до 2 часов дня, поскольку именно в этот период лучше всего работает пищеварение. Спать нужно ложиться около 10 часов вечера, даже не смотря на то, что первое время, пока не привыкните, это может быть трудно. Мозг вечером перегружать нельзя – это время отдыха.

Во время критических дней нельзя перегружать себя физической активностью, вашему телу нужен покой. Нужно учиться прощать людей (наше психологическое здоровье влияет и на физическое тело). Ваша еда должна быть свежей, без консервантов, усилителей вкуса и т.д. И, конечно же, даже не думайте о фастфуде! Кушать нужно в приятной и спокойной обстановке, не отвлекаясь даже на книгу или телевизор. Нужно концентрироваться на приятном вкусе еды. После ужина и обеда сжевывайте около 1 чайной ложки семени фенхеля: тщательно пережевать, подержать во рту, а потом глотать. Жить и питаться нужно по расписанию, так, чтобы это вошло в привычку.

Если соблюдать все эти правила, или же почитать даже больше о вашей конституции, то скоро вы сможете питаться правильно и привести ваше тело и организм в порядок.