Система «Бодифлекс» - эта разновидность дыхательной гимнастики, которая является комфортной и высокоэффективной методикой по снижению излишнего веса. Ее создателем является американская домохозяйка Грир Чайлдерс, которая более двадцати лет назад при попытке избавиться от лишних килограммов с помощью занятий йогой открыла для себя методику 5-го дыхания, с помощью которой ей удалось уменьшить объем своего тела на четыре размера (с 52 до 46). В дальнейшем Грир стала известным и успешным фитнес – инструктором.

Бодифлекс

Популярность в нашей стране система «Бодифлекс» приобрела не так давно. Явным достоинством данной системы является то, что при постоянных и не продолжительных тренировках (вполне достаточно 10-15 минут занятий в день), не изнуряя своей организм жесткими диетами (при условии соблюдения основных правил здорового питания), можно получить быстрый результат по снижению массы тела. После первой недели Бодифлекс можно уменьшить объем своего тела от десяти до тридцати сантиметров. А при регулярных тренировках в течение трех месяцев объем тела уменьшится на несколько размеров.

Как же работает система «Бодифлекс»? При выполнении специальных дыхательных упражнений содержание кислорода в тканях и крови повышается. Кислород активно участвует в обменных процессах организма, способствует ускорению процессов пищеварения и усвоению питательных веществ, активирует кровообращение. Кислород, который поступает в организм при выполнении упражнений по системе «Бодифлекс», способствует расщеплению жировых отложений в теле человека, вследствие чего происходит снижение веса.

Комплекс упражнений Бодифлекс включает в себя пять этапов дыхания:

Этап №1. Выдыхание воздуха из легких через рот.

Этап №2. Вдыхание воздуха через нос.

Этап №3. Сильный глубокий выдох.

Этап №4. Задержка дыхания (при этом сосчитать до 10) в определенной позе: голова опущена к груди, живот втянут.

Этап №5. Выдыхание воздуха.

В системе «Бодифлекс» так же существуют программы, которые помогут уменьшить объемы тела на определенных участках, то есть упражнения для определенных групп мышц.

Заниматься упражнениями по системе «Бодифлекс» может практически каждый человек, в независимости от половой принадлежности и возраста, состояния здоровья и социального статуса. Это универсальная система упражнений. Заниматься «Бодифлекс» можно как в домашних условиях, так и посещая групповые занятия в спортивных клубах.