Коррекция фигуры с помощью фитбола

Это, пожалуй, один из самых простых и универсальных тренажеров. Качественный мяч будет стоить немного дороже обычного китайского, но зато он сможет выдерживать нагрузки, даже больше 300 килограмм. Все равно это будет дешевле, чем покупать большой механический тренажер, который и подойдет то не всем. С фитболом могут заниматься как женщины, так и мужчины, более того, он отлично подходит для беременных или людей в возрасте. Это вызвано тем, что нагрузка на суставы дается минимальная, что уменьшает возможность травм.

Фитбол для похудения

Также от возможных травм убережет то, что если мяч будет поврежден, он не лопнет, а будет потихоньку сдуваться. Хранить фитбол легко, а детям это будет дополнительной радостью. И вообще, мяч можно использовать как стул, к примеру, при просмотре телевизора, а мышцы при этом будут немного напрягаться и работать. Из-за такой универсальности этот тренажер очень популярен не только в фитнес-центрах, но и дома. Но мяч нужно правильно выбрать по размеру. Обычно он 70 сантиметров в диаметре, тем не менее, когда вы сядете на него, то между спиной и бедрами, бедрами и голенью, а также стопой и голенью, должен быть угол в 90°. Тогда мяч имеет ваш размер и подходит для занятий.

Фитбол укрепляет мышцы спины и туловища, они становятся более эластичными и упругими, улучшает кровообращение и вестибулярный аппарат. Он отлично подходит людям, которые имеют проблемы со спиной или суставами. Есть множество, казалось бы, стандартных упражнений, которые можно делать с помощью фитбола. Таким образом, они становятся более интересными и новыми, что только вызывает желание работать над собой.

Для укрепления туловища можно делать мостик на мяче, повороты и планку. Интересное упражнение – это ходьба на руках, в положении лежа на мяче. Для укрепления мышц живота, на фитболе можно по-разному качать пресс: лежа на боку, прямо, или, лежа на спине, поднимать ноги, плотно зажав между ступнями мяч. Все зависит от того, какие именно мышцы вы хотите заставить работать. На фитболе можно отжиматься, либо приседать, зажав мяч между спиной и стенкой. Упражнений много, и они подходят для всего тела, главное ваше желание заниматься.