Французская диета относится к категории жестких диет, обеспечивающих похудение за относительно короткий срок за счет низкой калорийности и преобладания в меню белковых продуктов и практически полного отсутствия углеводов и жиров.

Французская диета — меню

Плюсом французской диеты можно считать возможность быстро прийти в форму. Французская диета предполагает двухнедельное строгое ограничение калорийности и включение в меню продуктов с высоким содержанием белка и низкой углеводной и жировой ценностью.

Первый день

•  Завтрак: чашка натурального кофе.
• Обед: 2 сваренных вкрутую куриных яйца, помидор, листья салата или зелень (любая, например, петрушка, сельдерей, укроп).
• Ужин: 100-200 г вареного или приготовленного любым другим способом, исключающим необходимость использования жира или масла, мяса (предпочтительнее нежирных сортов, например, курицы, индейки или телятины), зелень.

 Второй день

•  Завтрак: кофе, небольшой кусочек подсушенного ржаного хлеба.
• Обед: порция мяса.
• Ужин: 100-200 г докторской колбасы, зелень.

 Третий день 

• Завтрак: порция кофе, хлеб.
• Обед: 200 г пассерованной на растительном масле моркови, помидор, апельсин.
• Ужин: 2 яйца, 100-200 г докторской колбасы, зелень.

 Четвертый день

•  Завтрак: кофе, сухарик.
• Обед: 1 яйцо, 100 г сыра (любого, за исключением жирных сортов), небольшая порция салата из свежей моркови без заправки.
• Ужин: небольшая порция фруктов (предпочтительнее несладких и цитрусовых), 200 мл кефира или биойогурта.

 Пятый день 

• Завтрак: небольшая порция салата из свежей моркови с заправкой из сока лимона, апельсина или бальзамического уксуса.
• Обед: 100-200 г рыбы (любой, в том числе жирных сортов), приготовленной на пару, помидор.
• Ужин: порция вареной курицы или телятины. 

Шестой день

•  Завтрак: кофе.
• Обед: 100-200 г вареной или приготовленной любым другим способом без жира и масла курицы, зелень.
• Ужин: порция вареной курицы или телятины.

 Седьмой день 

• Завтрак: чашка натурального зеленого чая.
• Обед: порция мяса, 200 г несладких фруктов.
• Ужин: порция докторской колбасы.

Вторая неделя диеты повторяет меню первой недели.

Французская диета — рекомендации и советы по соблюдению и выходу

Французская диета предполагает строгое соблюдение рекомендаций в отношении меню и последовательности приемов пиши. Не допускается употребление продуктов, имеющих в составе соль, сахар, специи и слишком жирных продуктов. Запрещается исключать и заменять продукты и переставлять приемы пиши и дни местами. Рекомендуется пить в течении дня чистую воду, натуральные чаи и травяные отвары.

На протяжении диеты следует дополнительно принимать комплексы витаминов и минералов, которые поддержат организм на период ограничений.

На протяжении диеты может беспокоить плохое самочувствие. В случае серьезного ухудшения состояния возможно придется прекратить диету.

Не рекомендуется использовать диету дольше указанного срока.

Выходить из французской диеты нужно осторожно. После диеты для закрепления результата придется воздержаться от нежелательных продуктов, отдав предпочтение некрахмалистым овощам, несладким и цитрусовым фруктам, нежирным сортам мяса, рыбе и молочным продуктам с пониженным содержанием жира, а также сделать упор на физические нагрузки.

Не рекомендуется прибегать к диете раньше, чем через год, а так же пытаться начать соблюдать ее повторно, если по каким-то причинам она была прервана, раньше указанного срока.