Коррекция фигуры с помощью гимнастики «калланетик»

Предмет мечтаний каждой современной женщины – совершенство ее тела и фигуры. Но добиться этого результата не так просто. Правильное питание, голодание лишь способствуют снижению лишнего веса, но не гарантируют подтянутую и прекрасную фигуру. Иногда при резком похудении могут появиться растяжки, а фигура приобретает непропорциональный вид. Лишь в сочетании определенных комплексов нагрузок на мышечную систему можно достичь положительного результата. Именно такой результат может дать система упражнений "калланетик".

Откуда пришла калланетика и почему она так эффективна

Это направление пришло из Америки и происходит от имени его автора – американки Каллан Пинкней. Прогрессивная женщина вдохновилась идеей создать упражнения, которые бы благотворно влияли на организм, активизировали всю мышечную систему тела, были просты и доступны в исполнении. Результат ее идеи превзошел ожидания: оно стало очень популярным в 70-х годах, а на сегодняшний день снова возвращается в моду.

Занятия состоят из 29 упражнений, которые направлены на растяжку и сжимание мышц. В основе их лежат позиции йоги – асаны. Во время занятий каллаанетиком приходят в действие все мышцы. Данная система включает комплекс отдельно для рук, шеи, плеч, ног, живота, бедер и др. Начинать упражнения необходимо постепенно, выполняя их несколько и в небольшом количестве повторений, постепенно увеличивая нагрузку. На начальном этапе, калланетик рекомендует заниматься по 1 часу в неделю несколько раз. Нельзя делать упражнения в том случае, если вы ощущаете сильный дискомфорт или боль. К более сложным занятиям можно вернуться тогда, когда ваше тело будет приготовлено к таким нагрузкам. Когда станут заметны положительные результаты, то интенсивность занятий необходимо снизить до 1 часа в неделю.

Система упражнений калланетик предлагает корректирование проблемных зон фигуры, выходя из индивидуальных требований. Каждый может быть себе инструктором, к примеру, если необходимо подкачать пресс, тогда можно уделить время упражнениям для мышц живота. Преимущество этой системы состоит в том, что занятия можно проводить в домашних условиях. Размер физических нагрузок определяется самостоятельно, исходя из потребностей корректировки определенного участка тела. Выполнение более сложных упражнений должно проводиться в тишине, так как громкая музыка может сбивать дыхание и ритм. Занимаясь регулярно калланетиком, можно добиться положительного результата через несколько недель. Но, как и все виды спорта, эта система имеет некоторые противопоказания для людей, которые имеют ослабленный иммунитет и некоторые заболевания.