Коррекция фигуры с помощью пилатеса

В настоящее время пилатес является одной из наиболее востребованных систем физических упражнений во всем мире. Эта методика фитнеса была разработана Йозефом Пилатесом чуть более ста лет назад прежде всего как лечебная физкультура, направленная на восстановление организма после травм. Сейчас метод Пилатеса известен как одно из ведущих направлений фитнеса «Body and Mind», применяемого в совершенно разных целях.

Пилатес для коррекции фигуры — принцип работы

Пилатес считается достаточно эффективной системой коррекции фигуры. Несмотря на то, что тренировки по этой методике вряд ли можно отнести к разряду интенсивных, этот вид фитнеса имеет ряд преимуществ по отношению к другим физическим нагрузкам.

Главный принцип пилатеса заключается в том, что основные упражнения позволяют задействовать в работе практически все группы мышц. Тренировка строится так, что особое внимание уделяется постановке правильного дыхательного ритма, отвечающего за кровоснабжение мозга и циркуляцию крови, и усилению контроля над телом, позволяющего управлять работой каждого его участка. Однако потеря килограммов, сопутствующая похудению, происходит достаточно медленно — час тренировки позволяет сжечь около 200 ккал. Пилатес корректирует фигуру прежде всего за счет проработки глубоких мышц, интенсивно укрепляющей тело и делающей его подтянутым и стройным. Сжигание веса происходит медленно именно потому, что мышечная ткань гораздо тяжелее жировой, поэтому для контроля процесса похудения лучше использовать не весы, а сантиметр.

Пилатес для коррекции фигуры — программа

Пилатес располагает особой системой движений, включающей более 500 упражнений. Как было сказано ранее, пилатес прорабатывает практически все группы мышц, при этом существуют упражнения, позволяющие сосредоточить внимание на определенной проблемной зоне. Как правило, упражнения подбираются с учетом цели и физической подготовки и противопоказаний, имеющихся при этом виде фитнеса достаточно мало, и выполняются под контролем тренера. Подбор и выполнение упражнений самостоятельно возможны при наличии основных навыков и уверенном владении телом. В противном случае не исключается риск получения травмы.