Коррекция фигуры с помощью плавания

Чтобы выглядеть привлекательно и стройно, необходимо заниматься собой и своей фигурой. Ведь без усилий ничего не получиться. Одним из эффективных способов для коррекции фигуры в сфере фитнеса и аэробики выделяют плавание, которое имеет немаловажное значение.

Как правильно плавать для коррекции фигуры

Плавание в медленном и спокойном темпе приносит огромную пользу и оздоравливает организм. Для новичков хорошим началом будет занятия в бассейне два-три раза в неделю по часу, проведенном в воде. Водные занятия задействуют все группы мышц. Укрепляется спина, подтягиваются мышцы бедер и ног, рыки становятся сильнее, а пресс подкачивается. Буквально уже после месяца занятий вы станете стройнее и увидите эффект. Не беспокойтесь, вы не станете культуристкой, не накачаете видимые мышцы, а станете только красивее и эффектнее.

Если вы уже любитель бассейна и его постоянный посетитель, то не просто плавайте, а для изменения нагрузок меняйте стиль плавания, старайтесь менять темп в сторону увеличения, а также время пребывания в воде. Таким способом вы действуете на все группы мышц своего организма, что равномерно корректирует фигуру, и вы будете избавляться от лишних сантиметров постепенно.

Сейчас в бассейнах предлагаю большой спектр услуг для интересных и увлекательных занятий. Например, предлагается фитнесс – аэробика, водная гимнастика и даже силовые упражнения в воде. Они разнообразят просто плавание в воде, время пролетит незаметно, а эффект от таких занятий будет виден быстрее.

Чтобы такой способ похудения действительно помог, то плавать нужно правильно, подходя со всей серьезностью к занятиям. Стимулировать сжигание калорий и жиров можно, если плавать в стиле баттерфляй или же кроль (можно сжечь около 600 килокалорий в час). Эти стили способствуют укреплению пресса, помогают выпрямить осанку и улучшить работу позвоночника. Во время такого плавания нагрузки еще больше увеличиваются. Но весь этот процесс происходит в воде, поэтому вы не будете ощущать боли в суставах или острых недомоганий. А чтобы убрать лишний жирок на боках, спине и пояснице, то попробуйте плавать на спине.

Плавание не имеет противопоказаний и подходит и женщинам, и мужчинам, разной весовой категории. Начинайте с разминки и душа, потом плавайте в среднем спокойной темпе около 10 минут, и каждые пять минут увеличивайте скорость, а потом все наоборот и пусть ваш темп постепенно снижается. Не забывайте отдыхать во время плавания на воде. Отдых должен быть не более пяти минут, несколько раз на протяжении сеанса.