Коррекция фигуры с помощью правильного питания

Прежде чем начинать процесс похудения, необходимо проанализировать, откуда взялись ненавистные лишние килограммы. Согласно статистическим данным из 100% людей страдающих избыточным весом только лишь 5% имеют проблемы на гормональном уровне, остальные 95% приобрели лишние килограммы по причине переедания.

Что представляет собой правильное питание?

Поглощаемая пища является топливом для нашего организма. При избытке поступающих питательных веществ не использованное топливо откладывается организмом «на запас», вследствие чего увеличивается количество липидных клеток и как результат объем тела.

Решив вести борьбу с лишними килограммами, довольно часто люди начинают изнурять себя жесткими, голодными диетами и истощать организм непомерными физическими нагрузками. Это самая распространённая ошибка худеющих людей. После возвращения к обычному рациону питания, как правило, возвращаются и утраченные килограммы, зачастую прихватив с собой еще несколько дополнительных кило. А изнурительные физические нагрузки принесут, скорее всего, значительный вред организму. Поэтому для того чтобы навсегда избавится от лишнего веса подходит к вопросу похудения необходимо комплексно.

Как известно 80% успеха в результате похудения приходится на долю правильного питания. Поэтому правильное, сбалансированное питание является самым важным моментов при коррекции фигуры.

Правильное питание основывается на следующих принципах:

• принимать пищи необходимо 5-6 раз в день, дробными небольшими порциями.
• ужин должен быть менее калориен, чем остальные приемы пищи в течение дня;
• в рационе должны преобладать фрукты и овощи;
• мясные продукты необходимо потреблять в меньшем количестве, чем рыбные;
• использовать в основном растительные масла;
• употреблять в обязательном порядке кисломолочные продукты не высокой жирности;
• включать в рацион различные крупы, особенно гречневую, пшенную и овсяную;
• отдавайте предпочтение пище приготовленной на пару или варенной;
• ограничьте до минимума , а лучше вообще откажитесь, потребление сахара;
• ограничьте употребление соли. Вкус пищи можно улучшить с помощью использования специй;
• исключить из рациона сладкие, газированные напитки;
• алкоголь употреблять в очень умеренных дозах. Лучше использовать сухое вино.

Начинать процесс коррекции веса необходимо в первую очередь с психологической подготовки. Определите для себя мотив и цель, которые будут вдохновлять к действию.