Очень многим женщинам по состоянию здоровья нельзя придерживаться строгих диет. Это женщины страдающие заболеваниями желудка и кишечника, поджелудочной железы, щитовидной железы, печени и почек, а так же кормящим мамам. Но поддерживать свое тело в хорошей форме хочется всем, тогда остается один из вариантов – это силовые тренировки их существует огромное множество. Многие женщины посещают фитнес центры, бассейны и попросту занимаются дома.

Польза силовых тренировок для коррекции фигуры

Один из наиболее простых и действенных методов – это пробежки. Во время них повышается выносливость организма, улучшается сердечнососудистая деятельность а так же оказывается похудательный эффект на весь организм. Один из наибольших плюсов этого вида тренировок то, что это абсолютно бесплатно и занимает небольшое количество времени, при этом очень эффективно для снижения веса.

Большинство предпочитает посещать фитнес центры и тренажерные залы. Во –первых платные абонементы стимулируют дисциплинированный подход к тренировкам, а во-вторых есть возможность получить ценные советы тренера, который поможет вам подобрать подходящий именно вам комплекс упражнений на те группы мышц которые необходимо. Силовые тренировки такие как Body sculpt, ABT, Super sculpt направлены на тренировку всех групп мышц и очень эффективны при нормализации веса если соблюдать очень простые правила :

1. не есть за час до тренировки

2. не есть два часа после тренировки

3. посещать тренировки регулярно хотя бы дважды в неделю

Соблюдая эти несложные правила ваши ненужные килограммы начнут таять на глазах, кожа будет приходить в тонус и тело начнет принимать привлекательные очертания.

Занятия на тренажерах – это облегченный вариант силовых тренировок, но не менее эффективный. При правильном подборе упражнений грамотным тренером результат не заставит себя долго ждать. Ужно лишь так же соблюдать все те же правила.

Если же цель ваших тренировок не похудение а наращивание мышечной массы – то правила немного меняются.

1. не есть за час до тренировок

2. после тренировок употреблять в пищу белковые продукты : мясо, творог, молоко, яйца и т.д. (можно даже попробовать белковые коктейли)

3. посещать тренировки регулярно, хотя бы дважды в неделю