Скакалка – это простой, в виде шнура, предмет с нашего детства, станет отличным помощником в решении проблем коррекции фигуры.

История создания скакалки началась с простой веревки. При изготовлении канатов из пеньки, древние египтяне крутили веревки. Для того чтобы не запутаться в веревках им приходилось постоянно перепрыгивать через нее. Детишек занятия взрослых позабавило, и они стали развлекать себя прыжками через короткие куски веревки. Позже эта незатейливая игра распространилась по всему миру.

Как правильно прыгать на скакалке для коррекции фигуры

В настоящее время занятие прыжками на скакалки получило новое название – скипинг. При занятии скипингом работают мышцы ног и еще десяток различных крупных и мелких мышц. Основная нагрузка припадает на икроножные мышцы – 70%, мышцы бедра задействованы на 15%, спины -5%, мышцы пресса и рук работают на 5%.

Прыжки на скакалке являются эффективным средством для похудения. При выполнении прыжков со скоростью сто двадцать прыжков в минуту на протяжении одного часа в среднем затрачивается 720 калорий.

При регулярных занятиях прыжками на скакалке Вы корректируете свой вес, приводите мышцы тела в тонус, укрепите мышцы ног, живота и ягодиц, избавитесь от целлюлита.

Прежде чем начинать занятие скипингом необходимо правильно подобрать размер скакалки. Размер скакалки зависит от роста человека. Для определения правильной длины скакалку нужно сложить вдвое, и держа ее в вытянутых руках посмотреть, лежит ли она на полу. Являться скакалкой правильной длины будет та, которая только коснется пола.

На сегодняшний день на рынке товаров предоставлено несколько видов скакалок. Виды скакалок: детская, скоростная, утяжеленная, и даже электронная со счетчиком калорий.

Для достижения эффективной коррекции фигуры важно правильно выполнять прыжки. Техника выполнения прыжков на скакалке: локти прижаты к телу, круговые движения выполняются только кистями рук, спина прямая.

Начинать занятие скипингом нужно с простых прыжков, по пять минут ежедневно, с минимальной нагрузкой на организм. Постепенно усиливая нагрузку длительность занятий довести до получаса.

Занятий скипингом не рекомендуется выполнять людям, имеющим проблемы с суставами, хрящами и коленными чашечками. Людям, страдающим заболеваниями сердечнососудистой системы, перед началом занятий со скалкой, необходимо проконсультироваться с врачом.

Подведем итог: прыжки со скалкой это простой, но очень эффективный способ коррекции фигуры. Регулярно занимаясь скипингом, Вы приобретете красивые ноги и подтянутые линии тела.