Тощая диета является одной из наиболее популярных диет среди сторонников быстрого похудения. Эта диета относится к разряду жестких, позволяющих сбросить достаточно большой вес за короткий срок за счет значительного понижения калорийности суточного рациона.

Тощая диета — рацион

Главным достоинством тощей диеты можно считать быструю потерю веса, а также простое меню, состоящее из доступных и привычных продуктов и предусматривающее возможность распределять приемы пищи в течении дня желаемым образом. Тощая диета длится неделю. Каждый день соблюдения диеты предполагает следование конкретному рациону.

Первый день. 1 л свежего или кипяченого молока.

Второй день. 200 г творога, 800 мл свежего сока (любого, за исключением сока из сладких сортов фруктов и ягод).

Третий день. 1 л минеральной воды.

Четвертый день. 200 г сваренного в мундире картофеля, 800 мл свежего несладкого сока.

Пятый день. 500 г яблок.

Шестой день. 200 г вареного или приготовленного на пару мяса, 800 мл свежего не сладкого сока.

Седьмой день. 1 л кефира.

Тощая диета — рекомендации и советы по соблюдению и выходу

Тощая диета подразумевает строгое следование рекомендациям. Исключается употребление продуктов с высокой жирностью и имеющих в своем составе соль и сахар. Молочные продукты нужно выбирать нежирные, мясо — преимущественно постное (например, курицу, индейку или телятину). Готовить следует самостоятельно, без добавления соли и сахара. Не допускается исключение и замена продуктов. Если меню не устраивает, не нужно его изменять, лучше остановиться на диете, которая будет соответствовать индивидуальным вкусам и пристрастиям. В противном случае ограничения окажутся напрасными. Продукты следует распределить так, чтобы не ощущать острого голода в течение дня. Кроме основного меню, разрешается включать в рацион чистую воду, натуральные чаи и травяные отвары.

На протяжении диеты следует дополнительно принимать поливитаминный и минеральный комплексы, которые позволят восполнить недостаток поступающих с пищей витаминов и микроэлементов.

Диета требует соблюдения спокойного режим дня. Запрещаются интенсивные занятия спортом и делами, требующими применения значительных физических усилий. Можно посещать массаж, принимать теплые успокаивающие ванны, больше спать.

На протяжении диеты могут беспокоить общая слабость, головокружение, головная боль и другие признаки плохого самочувствия. В этом случае, следуйте своим ощущениям — возможно придется прекратить диету.

Выходить из тощей диеты нужно аккуратно. Рекомендуется воздержаться от больших порций и продуктов с высокой калорийностью и содержащих много соли и сахара. Можно употреблять в пишу те же продукты, которые предписывает диета, а также тушеные овощи, свежие фрукты, мясные и овощные бульоны и каши.

Не рекомендуется использовать диету раньше, чем через полтора-два месяца, а так же прибегать к ней повторно, если по каким-то причинам она была прервана, раньше указанного срока.