Коррекция фигуры с помощью утренней зарядки

Все мы хотим быть счастливыми обладательницами стройного, а главное здорового и подтянутого тела. Мало кому идеальная фигура дается от природы, поэтому, над собой придется немного поработать. Одним из лучших, а главное проверенных методов является утренняя зарядка. Это не только полезно для коррекции фигуры, но и для здоровья в целом. Зарядкой вы помогаете своему телу проснуться с утра, насыщаете его кислородом и разминаете мышцы. Именно поэтому зарядку лучше всего делать утром, ведь вечером, после таких нагрузок, вы собьете свой биологический ритм, и будет сложно заснуть.

Правила проведения утренней зарядки

Так как же правильно делать зарядку? Во-первых, разминать свое тело нужно сверху вниз. То есть сначала шея, потом работают плечи и руки, талия, таз, ноги: тазобедренные суставы, колени, щиколотки. Еще несколько важных фактов: большинство упражнений делаются в стойке, где ноги находятся на ширине плеч, а также исполняются на счет «четыре». Для лучшего эффекта, зарядка должна быть комплексной. Если вы с утра покачаете только пресс и сделаете приседания, то зарядкой это ну никак не назовешь.

Вы можете использовать разные упражнения на свое усмотрение. Но я могу предложить делать обороты и повороты головы; чтобы размять руки, ими можно делать разнообразные махи, мельницу и т.д. Для области талии и спины хорошо подойдут наклоны вперед, назад, влево, вправо. Потом можно делать обороты туловищем и тазом. Упражнений для ног великое множество, это и прыжки, и приседания, наклоны до земли. Начать можно хотя бы из этого. И, конечно же, не забываем про пресс, какая девушка не хочет меть красивый плоский животик. Нагрузки можно постепенно увеличивать, и пускай вас не пугает небольшая боль в мышцах, которая может возникнуть в первые дни – это всё с непривычки.

Таким образом, уделяя всего 15-20 минут зарядке в день, вы увидите первые ощутимые результаты уже через месяц (а, может, кто и раньше). Не стоит надеяться на мгновенное чудо, увы, так бывает только в сказках. Зарядка поможет сделать ваше тело не только более подтянутым и здоровым, но также уменьшит нагрузку на спину и другие части тела, которую вы получаете в течение рабочего дня.