Как йога применяется для коррекции фигуры

Йога для коррекции фигуры в настоящее время пользуется большой популярностью. Новичка с культурой йоги ознакомит учитель. Йога направлена на поддержание здоровья, душевного равновесия, продления молодости, обретения гармонии. С помощью йоги можно научится владеть своими эмоциями, телом и настроением. При помощи йоги организм самоисцеляется.

Для коррекции фигуры с помощью йоги необходимо не переедать. Из-за переедания процесс очищения замедлится, так как тяжелая пища долго переваривается. Нужно питаться легкой пищей, хорошо усваиваемой. Стоит отказаться от пищи, содержащей красители и искусственные консерванты. К такой пище относятся: соки, газировки, также не следует злоупотреблять специями, жирным и жаренным, копленным. Пейте как можно больше жидкости, что приведет к быстрому выведению шлаков и токсинов.

Для избавления от лишних килограммов с помощью йоги потребуются длительные занятия. Заниматься необходимо несколько раз в неделю. Это приводит к укреплению мышц и снятию усталости. Преимуществом йоги является то, что после занятия не хочется кушать.

Как выполняется йога для коррекции фигуры

Итак, для коррекции фигуры с помощью йоги необходимо правильно питаться, правильное дыхание и выполнять асаны на голодный желудок.

Для избавления от жировых отложений на животе – ложимся на спину, отрываем ноги от пола вначале на тридцать градусов, затем на шестьдесят, затем на девяносто. Причем после каждого делаем остановку на три дыхательных цикла (вдох – выдох).

Асаны для бедер – стоя прямо необходимо развернуть плечи, при этом руки свободны, разворачиваем кисти вперед, при этом живот втянуть, ноги вместе, макушкой тянемся вверх, взгляд направлен вперед.

Укрепляем ноги – руки над головой, спина прямо, ладони друг к другу, таз направлен назад.

Для укрепления живота – ложимся на коврик, делаем глубокий вдох, на выдохе поднимаем и сгибаем одну ногу. Обхватываем руками колено, притягиваем к животу, задерживаем дыхание. Выдыхая, возвращаемся в исходное положение: ногу опускаем, выпрямляем ее, руки опускаем вдоль туловища. Затем проделываем тоже самое с другой ногой.

Анасаны для укрепления позвоночника -  ноги на ширине плеч, руки сомкнуть за спиной, вдыхаем и на выдохе наклоняемся, касаясь лбом поочередно обоих колен.

Существует еще множество асанов для коррекции фигуры, для того, чтобы их узнать требуется упорство и много времени, и тогда вы освоите весь курс.