Коррекция фигуры с помощью йоги

Йога - эффективная коррекция фигуры

Всем известно, что занятия йогой хорошо влияют на нервную систему, прекрасно снимают стресс, и способствует хорошей физической форме. Но помимо всего этого, йога является щадящим методом коррекции фигуры и уменьшения жировых отложений. При занятии йогой можно, похудеть раз и навсегда, при этом укрепив свой организм во всех планах. 

Изначально кажется, что медитации, асаны изначально не могут сжечь жир, годами копившийся в организме. Но это ошибочное мнение. С помощью занятий йогой можно эффективно корректировать фигуру. К примеру, так же как и при занятиях на тренажерах, при которых вы укрепляете мышцы и сжигаете жиры, но при этом сильно устаете.

Исследования доказывают, что если в течение определенного времени интенсивно делать последовательность асан, способствующих похудению и коррекции фигуры, сжигается до 400 калорий. Примерно такое же количество сжигается за 40 минут бега в медленном темпе. Но следует помнить кардио-тренировки - это сильный стресс для организма. А  йога, наоборот способствуют снижению стресса. Занятие йогой длится около 1,5 часа, так как нужно время для дыхательных упражнений, медитации и в конце релаксация. 

Следует знать, что именно впоследствии постоянных стрессовых ситуаций происходит набор лишних килограммов. В современном  мире стрессовых ситуаций достаточно: быстрый темп жизни, короткий сон, усталость. Вследствие всего это депрессивное состояние, что компенсируется поеданием лишних калорий, проще говоря, люди просто заедают стресс.  Йога способствует успокоению, балансирует эмоции, вследствие этого снижается уровень кортизола – гормона стресса.

Занятия йогой способствуют оздоровлению обмена веществ. Со временем вы избавитесь от постоянного чувства голода, сможете определять необходимые потребности своего тела. При использовании определенных поз, происходит массаж эндокринной железы и органов пищеварения, улучшается перистальтика, восстанавливается нормальная работа желудочно-кишечного тракта.

Важно помнить даже самое усердное занятие йогой будет не эффективно, если вы не будете контролировать, что вы едите и в какое время. Не рекомендуется употреблять газированные напитки, жирную и мучную пищу. Употребляйте в пищу продукты богатые витаминами и минералами. Таким образом, вы сможете изменить образ жизни к лучшему.