Коррекция фигуры с помощью занятий шейпингом

С помощью современного вида аэробики-шейпинга можно успешно корректировать фигуру. От других методов он отличается тем, что к каждому занимающемуся шейпингом подбирается индивидуальный подход. Программа разделяется на блоки упражнений для нижней и верхней части тела. При таком подходе прорабатываются все проблемные зоны тела в области бюста, бедер и талии. Вместе с упражнениями добавляется индивидуальная система питания, без которой тренировки могут быть неэффективными. Кроме всего вышеперечисленного формируется еще индивидуальная модель шейпинга, которая учитывает параметры тела, соотношение веса и роста и т.п. Эта модель помогает прорабатывать проблемные зоны тела и корректировать фигуру.

С шейпингом навстречу красивой фигуре

Занимаясь шейпингом важно следить за равномерным дыханием, не задерживая никогда выдох и вдох. Обычно каждое занятие длится около часа и более и разделяется на несколько блоков: разминка тела, силовые упражнения, растяжка и релакс (расслабление) в конце занятий.

В первый месяц рекомендуется заниматься шейпингом в спортклубе. Здесь инструктор поможет откорректировать правильные выполнения упражнений и подберет наиболее подходящую нагрузку именно для вас, а в конце этапа проведет контрольный тест. Благодаря тестированию можно узнать об изменениях в вашей фигуре и в будущем корректировать программу тренировочных упражнений.

Влияя на состояние тела, шейпинг очень хорошо противостоит целлюлиту, так как дает возможность глубоко прорабатывать проблемные участки, которые довольно трудно проработать обычными физическими упражнениями. После тренировок, особенно во время первых занятий, могут болеть мышцы. Чтобы расслабиться и сократить мышечную боль, необходимо принять тепло-горячий душ или сауну, которые помогут расслабиться и снять напряжение.

Особенность шейпинга заключается в том, что большинство калорий тратятся не только во время занятий, но и после них. В связи с этим будет уместно соблюдать режим питания, исключив из рациона сладкую, жирную и калорийную пищу, отдавая предпочтение овощам и фруктам.

Придерживаясь этих правил, в скором времени вы заметите положительный результат – улучшится общее состояние организма, а ваша фигура станет более стройной и привлекательной. Эти позитивные изменения еще раз подтверждают пользу занятий шейпингом.