Стройная и подтянутая фигура, соблюдение здорового образа жизни – это тенденция номер один в современном мире. Давно не секрет, что занятия спортом и активные образ жизни эффективно способствуют коррекции фигуры и поддержанию общего тонуса.

Что такое пилатес?

Пилатес - система упражнений, ставшая за последнее время достаточно популярной. Она состоит из более пятисот упражнений, которые помогут избавиться от лишних килограммов, смоделируют Вашу фигуру. Особое внимание при занятиях пилатесом уделяется пояснице и мышцам пресса. Исследования в области медицины потвердели, что занятия пилатесом благотворно влияет на организм человека, способствует улучшению работы сердца, пищеварительной системы и дыхательных путей, а так же нервной системы. Кроме всего прочего пилатес – самый безопасный метод тренировки, упражнения выполняются не спеша, без чрезмерных нагрузок. Занятия пилатесом даже разрешено женщинам во время беременности и после родовой период.

В настоящее время имеется большое количество источников информации позволяющих проводить занятия по системе пилатес дома, однако, все же занятия под наблюдением опытного инструктора принесут большую пользу здоровью и гарантируют положительный эффект.

Семь основных принципов системы пилатес:

1) релаксация – освобождение организма от воздействия негатива и стрессов;

2) концентрация – взаимодействие тела и мышления;

3) точность – выполнять упражнения необходимо качественно;

4) выравнивание – поддержание осанки в правильном положении;

5) плавность – мягко выполнять переход от упражнения к упражнению;

6) центрирование – укрепление мышц живота, которые обеспечивают поддержку позвоночника;

7) регулярность – постоянное посещение тренировок.

Система пилатес включает в себя три вида тренировок: упражнения, выполняемые на полу; упражнения, выполняемые со специальным реквизитом (мяч, эспандер, гантели); выполнение упражнений с использованием тренажёров. Упражнения, выполняемые на полу, способствуют улучшению осанки и укреплению мышц спины и живота. Упражнения с применением специальных реквизитов укрепляют мышцы рук и плечевого пояса, ног, спины, таза. Тренировки на тренажерах вовлекут в работу мелкие мышцы.

Не маловажным условием эффективности тренировок по системе пилатес является техника правильного дыхания при выполнении упражнений.