Как сохранить красоту и здоровье, когда тебе за ……. ?

В первую очередь нужно позаботиться о правильной физической нагрузке

Есть несколько рекомендаций для того, чтобы сохранить себя в хорошей физической форме. Начинаем с утренней зарядки – обязательно (если вы действительно хотите добиться каких-то результатов). Уделив этому занятию немного времени, вы почувствуете заряд бодрости на весь день. Начните с нескольких простых упражнений и по мере освоения добавляйте нагрузку.

В течение дня можно посещать тренажерные залы или фитнес-клубы. Эти тренировки не бесплатны, но результат вы почувствуете очень скоро. К тому же эти занятия способствуют обмену веществ. Занятия аэробикой так же положительно влияют на наше самочувствие и настроение.

С возрастом походка женщины становится все тяжелее, шаг все короче и уже нелепыми кажутся слова: «летящей походкой ты вышла из мая». Исправить эту ситуацию можно, если вы позволите себе никуда не спешить, не торопиться, не бежать, а спокойно прогуляться.

Пешие прогулки благоприятно повлияют на ваше физическое состояние – укрепляются мышцы, улучшается состав гемоглобина. Они заменят вам таблетки для похудения. К тому же длительные прогулки, по мнению врачей психотерапевтов, снимают стресс, удаляют депрессию.

Ходите почаще, побольше и не думайте о плохом. Подумайте о том, что ваши мысли отражаются на вашем лице. Какой вы хотите себя видеть? Наверняка красивой? Думайте о добром, о чем-нибудь приятном. Как написано в притчах царя Соломона: «…каковы мысли в душе человека, таков и он». Гоните дурные мысли прочь! Посмотрите на ту красоту, которая вас окружает в этот момент.

Проводите побольше времени на природе. Если у вас есть дача – прекрасно. Именно там вы сможете совместить приятное с полезным. Тут и воздух, и физические упражнения, и созерцание дивной красоты природы.

Не забывайте о воде. Человек может, как известно, обойтись какое-то время без пищи, но без воды – никак. А организм зрелой женщины нуждается в ней еще больше. Если у вас имеются какие-либо заболевания, проконсультируйтесь с врачом, сколько воды вам можно выпивать за день. Здоровому человеку рекомендуется до 2-х литров в день.

Кроме того, вода - это очень важная основа наших гигиенических процедур и поэтому, конечно же, влияет на наше здоровье. Посещайте бассейны.

Еще один совет касается вашего сна. Как вы отдохнете ночью, так вы поработаете днем. Бог дал нам сон для того, чтобы мы могли хорошо отдохнуть и набраться сил на следующий день. Поэтому дайте вашему организму эту возможность, ложитесь спать вовремя, не принимайте никаких снотворных, старайтесь соблюдать режим. Кстати небольшая вечерняя прогулка хорошо отразится на качестве сна.

Питание – об этом следующий совет

Следите за своим питанием – что вы едите и как вы едите. Не надо гнаться за модой. Когда вам за 40 , вы рискуете заблудиться в этой погоне. Сейчас очень много различных диет и способов похудения. В зрелом возрасте не стоит этим увлекаться. Если вы будете вести здоровый образ жизни, необходимости в этих диетах у вас не будет.

Принимайте только вкусную и полезную пищу. Золотое правило – не переедать. Но и голодом морить себя не надо. Просто будьте умеренными в этом вопросе. Ешьте все, что полезно для вашего организма. И побольше овощей и фруктов. Они улучшают цвет лица, придают ему свежесть. А в зрелом возрасте ой как хочется выглядеть не только здоровой, но и молодой и красивой.

Косметика

Этому поможет и косметика. Здесь главное не переусердствовать. Немного косметики, правильно наложенный макияж придадут вам уверенности и хорошего настроения. Повторюсь: немного косметики. Когда женщине под 60, а у нее густые черные брови и ярко красные губы, навряд ли это зрелище вызовет положительные эмоции, или придаст вам более привлекательный вид.

В зрелом возрасте кожа становится суше, в связи с чем и возникают морщинки. Поэтому следите за кожей лица и рук. На прилавках магазинов нет недостатка в косметических средствах для женщин. Вы можете выбрать крем в соответствии с вашим типом кожи и вашим возрастом.

Пользуйтесь кремом регулярно, а не раз в месяц.

Используйте для умывания настойки из трав, для масок – натуральные продукты.

Посещайте салоны красоты, доставьте себе такое удовольствие, найдите для этого время хотя бы раз в месяц.

Не забывайте следить за своими волосами

Ухоженные волосы это один из параметров вашей красоты. У каждой женщины свой стиль, он идет изнутри. Следите за тем, чтобы этот стиль сохранялся во всем вашем облике – прическа, макияж, одежда.

Отнеситесь серьезно к вашему гардеробу. Конечно, и в 40, и в 50, и в 60 женщине хочется выглядеть помоложе. Но помните, что 50-летняя женщина в коротенькой юбчонке и топике, который заканчивается намного раньше, чем начинается юбка, выглядит нелепо, какой бы молодой она не казалась.

С возрастом глаза тускнеют. Они уже не такие ярко голубые, как 20-30 лет назад. И взгляд уставший. Не напоминайте себе постоянно о вашем возрасте. Моложе и красивее вы от этого не станете. Человеку всегда столько лет на сколько он сам себя ощущает. Ведь зрелость, она не в возрасте проявляется, а в вашей душе. Зрелость – это не ваши знания о том, как правильно жить, как правильно говорить, как правильно (с вашей точки зрения) делать то или другое Зрелый человек тот, кто, несмотря на обстоятельства, в любых жизненных ситуациях сохраняет мир в сердце своем и способность принимать правильные решения.

Вспомните слова героини из фильма «Москва слезам не верит»: «В 40 лет жизнь только начинается». Она начинается в любом возрасте, если вы заботитесь о своем духовном и физическом состоянии. И, пожалуй, прежде всего - духовном. Потому что то, что внутри вас, то выходит и наружу. Если в вашем сердце нет любви, милосердия, терпения, то, как бы вы замечательно не выглядели внешне (будь вы даже супер красавицей), ваши глаза испортят всю картину. Так как именно в ваших глазах отражается вся ваша внутренность. Берегите внутреннюю красоту, молодость и здоровье и все это обязательно отразится на вашей внешности.