Помните книжку «Ешь меньше! Прекрати переедать» американского врача-психотерапевта? Ее особенностью было то, что она отлично помогала людям, безрезультатно сидевшим на многочисленных диетах долгими месяцами.  Автором книги, конечно же, была женщина. И звали ее Джиллиан Райли. Эта прекрасная женщина помогла многим справиться с проблемами, потому что она предлагала устранить сам корень несчастья, а не рубить напрасно ветки.

Основы метода

 Автор книги не призывает тренировать силу воли и перебарывать себя. Это лишь дает понять, что Вы на самом деле ничего делаете для собственного успеха. Что так можно всю жизнь есть лишние продукты, а потом спокойно умереть толстушкой. Чем меньше вы двигаетесь, тем больший вес себе наживается. Это простая обратно - пропорциональная зависимость.  Вы должны понять, что «широкая кость» и то, что «все в семье такие», вообще ничего не означает. Все находится только в Ваших руках. И только Вы можете исправить ситуацию.

100% натуральная иловая ФИТО аппликация «24К The Secret»

Психотерапевт волне доступно объясняет заблуждения людей. Допустим, Вы не ходите в фитнес-центр. Думаете, что при этом, если будете мало есть и двигаться, сможете похудеть. Но это лишь вызовет привыкание к еде, а Вы станете еще ленивее. Таким образом, наберете лишние килограммы. Поэтому Вашей целью должна быть не хорошая фигура или маленький вес. Вашей целью должна стать активность. Каждый день Вы должны больше заниматься и идти дальше, чем в предыдущий.

Приступаем к действию

Первый делом, Вы должны точно рассчитать свое время и выделить пополовине часа в день на тренировку. Не позволяйте себе вольностей, не просто пропустите мысль о времени через головы. Вы должны четко отметить в записной книжке, когда завтра начнете заниматься. Это будет чем-то вроде обещания, которое нельзя не сдержать.

От  тренировки Вас ничего не должно отвлекать, учитывайте это, когда будете планировать свой график. Если Вы не очень активный человек и мало занимались спортом, выберите занятие по душе, исходя из советов тренера или специальных книг. После того, как определитесь, запишите себе дневной план. Например, пробежать два километра и километр пройтись пешком. Указывайте также количество подходов или повторений, если они есть. Такой подход заставит Вас серьезно отнестись к собственному здоровью.

Для того чтобы не думать на первых порах о фигуре, не покупайте одежду и забудьте про весы, пока тренировки не станут привычной частью Вашей жизни. Лучше о тех пор, пока Вы не будете нуждаться в них для расслабления и получения удовольствия от нагрузки. А такой день обязательно наступит, уж поверьте. Вы способны на многое!