Остеохондроз и йога

Йога при остеохондрозе

Йога – древнейшее философское учение, зародившееся много тысячелетий назад в древней Индии. Суть этого учения в единстве человека и космоса, достижении духовного познания путем физического самосовершенствования. Ведь согласно некоторым утверждениям этого учения, причина физического недуга кроется в душевной слабости и кармических ошибках и отступлениях, которые в христианстве именуются грехом. Таким образом, с помощью позитивного мышления, духовных и физических методик можно укрепить свое физическое тело и избавиться от болезней.

Йога имеет множество течений и разновидностей. Формировавшиеся в течение долгих веков, они настолько сложны и запутаны, что постичь их в полной мере современному человеку вряд ли под силу.

В современном мире наиболее востребована Хатха-йога – комплекс физических упражнений и оздоровительных методик, способствующих укреплению тела и избавлению если не от всех, то от многих заболеваний. Именно Хатха-йога как лечебная гимнастика ассоциируется в понимании современного человека с йогой вообще.

Остеохондроз относится к множеству таких заболеваний, которые вряд ли можно полностью вылечить полностью с помощью йоги, но, во всяком случае, добиться благоприятного течения, длительных ремиссий и отсутствия осложнений, вполне реально. При этом не требуется никакой специальной подготовки, сложного оборудования. Комплекс оздоровительных методик доступен практически каждому.

Перед проведением оздоровительных упражнений надо усвоить несколько простых правил. Во-первых, упражнения  должны проводиться в хорошо вентилируемом помещении с комфортной температурой (не холодной и не жаркой). Кроме того, упражнения должны проводиться медленно и вполсилы. Дыхание также должно быть ровным и выполняться через нос. Согласно учению йоги, именно правильное, ровное носовое дыхание является залогом эффективности физических методик. Перед упражнением можно промыть от слизи носовые ходя чистой теплой водой – тоже довольно часто использующаяся в йоге методика. Каждое упражнение выполняется не более трех раз. При выполнении упражнений должна быть спокойная обстановка, недопустимы сильные раздражители – вибрация громкие звуки, вспышки яркого света.

В ходе комплекса упражнений Хатха-йоги происходит расслабление и укрепление различных групп  мышц – шеи, конечностей, спины и брюшного пресса. При этом выравнивается позвоночник, нормализуется осанка. Нормализуется  тонус не только скелетной мускулатуры, но и гладких мышц внутренних органов – мочевого пузыря и кишечника. Улучшается кровообращение и микроциркуляция, усиливаются обменные процессы в тканях и органах, в том числе и в межпозвонковом хряще. Увеличивается объем движений в пораженных суставах. Все это достигается с помощью оптимального баланса статических и динамических нагрузок на различные группы мышц при проведении гимнастических комплексов.  Как и многое в йоге, упражнения и позы имеют образные колоритные названия – штопор, змея, стол, кузнечик, и так далее.

Каждый, кто решил избавиться от остеохондроза при помощи йоги, должен усвоить – эффект наступит лишь после систематических упражнений через длительное время. Физическому оздоровлению должен сопутствовать оптимистический настрой и позитивное мышление. В этом как раз и состоит гармония учения йоги. Ведь согласно восточным учениям, физическое состояние только в малой степени зависит от посторонних факторов – внешней среды, достатка, медицинской помощи. В основном здоровье человека зависит от самого человека.