Почему не работают диеты

Диеты: почему они не работают?

Итак, вы отказались от услуг диетолога и не хотите посещать фитнес-клубы. Коррекция фигуры в домашних условиях возможна, но давайте рассмотрим те аспекты, на которые вы должны обращать внимание в первую очередь.

Диета. Она состоит, попросту говоря, из всего, что вы едите. В вашем рационе должно быть грамотное соотношение между тем, какие продукты вы едите и их количеством. Если в вашем ежедневном питании присутствуют все необходимые компоненты, это хорошо: но если количество пищи перевешивает, то ее излишки будут накапливать на талии. Если же вы ограничиваете питание, то последствиями может стать недостаток энергии, витаминный дефицит, анемия. Вы не можете получать все необходимые для жизнедеятельности вещества только из одной группы продуктов, а если вам не будет хватать питательных веществ, это может привести к проблемам со здоровьем.
Ключ к получению здорового полноценного питания: это равновесие между тем, что нужно вашему организму и сочетанием продуктов. Короче говоря, это сбалансированное питание. А это значит, что вы должны потреблять разнообразную пищу из различных продуктовых групп, которые в совокупности содержат все витамины, минералы и энергию (в форме макромолекул углеводов, белков и жиров), в которых нуждается ваше тело. Тем не менее, нет ни одной конкретной диеты, которая лучше всего подходит для получения всех этих необходимых питательных веществ. Если вы и решитесь выбрать для себя какую-то из многочисленных диет, которую нашли в интернете или женском журнале, то предварительно посетите диетолога, не ленитесь. Дело в том, что перед тем, как проводить диету, вам необходимо сдать анализ крови для определения гемоглобина. Возможно, если вы откажетесь от какой-то группы продуктов, это приведет к изменению состава крови и в один прекрасный день вы можете просто оказаться на больничной койке. То же самое касается работы вашего ЖКТ: для того, чтобы сидеть на диете, вы должны быть уверены, что ваш желудок и кишечник способны вынести это испытание.

Фактически все, кто сидит на диете, особенно, если она входит в долгосрочные перспективы, тратить время, силы и деньги не в том направлении. В конечном итоге диета может иметь серьезные последствия для организма и повредить процесс обмена веществ.

Резкое понижение обычного количества калорий тоже не работает. Конечно, ненадолго, голодая, ваше тело «съест» немного жира из запасов. Но затем обмен веществ замедлится и перестроится: и в результате ваше тело просто начнет потреблять меньше калорий и микроэлементов, чтобы существовать. На чем будет экономить организм? На ваших волосах, ногтях и энергии. Рост волос и ногтей замедлится, сами они станут ломкими и слабыми. Такой эффект вы можете наблюдать в середине зимы и в начале весны, когда недостаточно потребляете витаминов в продуктах, которые утратили свою пользу к этому времени. Что же, если вы выберете для себя отказ от еды, то «вечная зима» вашему организму гарантирована.

А хуже всего, рано или поздно вы все равно вернетесь к старому образу жизни, так как все равно «сорветесь», не видя быстрых результатов. Но что вы получите? Организм с перестроенным метаболизмом уже не нуждается в таком количестве еды, которую вы начнете потреблять. А это значит, что сброшенные килограммы вернутся вдвое быстрее...