Любой женщине сегодня доступна масса средств для похудения и коррекции фигуры: диеты, лекарственные препараты и БАДы, множественное количество фитнесс центров и различных модных техник похудения и я разного рода тренажерах.

Во всем этом многообразии можно выделить, как особо эффективный метод борьбы с лишним весом, занятия на тренажерах, а именно на велотренажере.

Во-первых, это вполне доступный спортивный инвентарь. Практически любая женщина может его себе позволить, кроме того, из-за его небольших габаритов, поместить его возможно практически в любое пространство.

Во-вторых, велотренажер подойдет практически всем, так как он крайне прост, но достаточно эффективен при этом в использовании и практически не имеет противопоказаний.

Рассмотрим преимущества коррекции фигуры именно с помощью велотренажера:

• Укрепление мышц спины, пресса и групп мышц нижней части тела: голени, бедра, ягодичные мышцы

• Укрепление сердечно-сосудистой системы и как следствие нормализация артериального давления, происходит это за счет достаточно интенсивных нагрузок

• За час тренировок сжигается порядка 500 калорий

• Занятия развивают выносливость, через некоторое время регулярных тренировок вы заметите, что без труда преодолеваете пешком большие расстояние и поднимаетесь по лестнице, не пользуясь лифтом

Однако чтобы добиться желаемых результатов, ваши тренировки должны быть систематическими и регулярными, полчаса занятий раз в неделю не помогут вам достичь заветной цели. Не стоит начинать с высоких нагрузок, скорость необходимо увеличивать постепенно. Не рекомендуется так же тренироваться с одним и тем же уровнем нагрузки, ваши усилия должны расти.

Время занятий на тренажере выбирайте согласно своим биологическим ритмам. Если вы «жаворонок», то ваше время занятий – утро, но не позднее, чем через 2 часа после того, как вы проснулись, а если же вы «сова», то тренируйтесь не менее чем за 2 часа до сна. Не стоит так же пренебрегать и такими общими правилами, как прием пищи не менее чем за два часа до начала ваших занятий, так же будет лучше, если вы исключите сигареты и, конечно, алкоголь.

Если самостоятельно вам тяжело разобраться с новокупленным велотренажером, то будет правильно, если вы обратитесь к профессионалу, который поможет вам правильно подобрать скорость и интенсивность занятий и составить для вас индивидуальную схему тренировок.

Занимайтесь спортом и оставайтесь стройными!