Бег. Все о беге

Как уже говорилось выше, коррекция фигуры в домашних условиях предполагает, что все процедуры и необходимые упражнения можно выполнять самостоятельно, не обращаясь в дорогостоящие салоны и клиники.

Одним из самых широких и эффективных подпунктов является выполнения определенных физических упражнений, которые способствуют не только сжиганию жира, но также и помогают держать фигуру в тонусе.

Самым распространенным и простым в исполнении упражнением является бег. Каждый человек, без исключения слышал о беге, о том, что бегая, сжигаются калории, повышается настроение и укрепляется мышечная система в целом.

В современном мире, очень многие профессии связаны либо с неправильной физической нагрузкой, точнее с неверным распределением нагрузки, в результате чего, к вечеру человек сильно переутомляется и практически не может разогнуться (профессии, связанные с некоторыми отраслями промышленности), а есть еще специальности, которые вообще исключают любую физическую нагрузку. Это обычно касается офисных работников, чей рабочий день зачастую проходит на одном рабочем месте.

Исходя из всего вышесказанного, получается, что люди зачастую ведут малоактивный образ жизни, вследствие чего ухудшаются общие показатели его здоровья и самочувствия. Поэтому занятия бегом помогут в этом деле как нельзя лучше.

Итак, вы решили начать бегать, с чего же нужно начинать?

Начинать бегать можно как ранним утром, так и вечером. Вечером бегать даже полезнее, так как к концу дня сердце уже более-менее вошло в рабочий ритм, и не будет испытывать таких сильных нагрузок, как по утрам, когда вы только проснулись.

Утром же бегать можно, но единственным и важным условием является то, что начинать нужно с замедленного бега, постепенно наращивая темп и увеличивая скорость. Не стоит начинать разгоняться в первых секунд, после выхода на улицу, лучше пробежать минуты 3-5 в медленном темпе, а потом уже можно и ускориться.

Бегать можно где угодно, в парках, на ближайшем стадионе, вокруг дома в конце концов; но старайтесь, чтобы дорога, по которой вы бежите, была все же более и на ней не было резких спусков и подъемов- перепады темпа будут скорее вредить, нарушая сердечный ритм и сбивая дыхание.

Чтобы бегать было не так скучно, можно использовать плеер, так как музыка еще больше поднимет настроение и поможет вам отвлечься от всех забот и целиком отдаться тренировке.