Следует заметить сразу - из ста человек, которые откроют эту статью, половина не дочитает ее до конца, четверть тут же забудут, о чем в ней шла речь, большая часть остальных отнесется к прочтенному скептически и лишь единицы будут использовать принципы похудения на практике и получать результаты. Так уж устроены люди - нужно особенное настроение для того чтобы разум и тело сошлись однажды в едином порыве и смогли реализовать желаемое. И никакие труды, даже самые гениальные, не смогут мотивировать человека, если у него нет этого самого, «особенного настроения», которое помогает изменить что-то.

  

 Особенное настроение - можно ли его «поймать»?

Когда вы прочитали это, вы тут же подумали, наверное, что вам тут же дадут психологическую практику по «ловле особенного настроения». Но вы огорчитесь, узнав, что таких практик нет, а человеческая психика действует по принципу «вы верите только в то, во что хотите верить». Ваши желания - это ваша личная работа, поэтому никто не может их вам навязать. Вы сами принимаете решения, сами делаете выбор, сами создаете себе мечты и цели, и еще не создали такой рекламы, которая побудила бы всех вас на принятие каких-то решений. Все, что может сделать реклама - предложить настолько хорошо, чтобы это показалось вам привлекательным. Дальше все определяете только вы.

И это является ответом на вопрос, почему вы до сих пор не смогли похудеть.

Вы сами решили не худеть

Парадокс и бред, скажете вы. Ведь страстное желание стать стройной и изящной, сбросить с бедер и живота эти жировые наплывы, почувствовать легкость движения и радость от осознания собственной привлекательности в вас живет настолько сильно, что вы даже, возможно, не раз плакали от бессилия, от бесплодно потраченных попыток сбросить лишний вес. Вы ощущали себя изгоем, вы переживали, что не понравились красивому мужчине, который прошел по улице и даже не взглянул в вашу сторону, вы чувствовали себя несчастной, когда ваш муж сделал вам очередной «комплимент», вы ощущали себя просто коровой, когда шли по улице рядом со стройной и шикарной подругой, вы чувствовали себя глупо в магазине одежды, когда, натягивая платье в примерочной, стеснялись выйти из нее и уходили из магазина, купив очередной балахон на три размера больше. Даже если вы веселый по натуре человек и все вокруг твердят вам, что вам не нужно худеть, вам это не пойдет, вы абсолютно полноценны в своем амплуа - вы садились на диеты и срывались, вы пили кефир, вы ели яблоки, вы еле двигались от ужасной боли в мышцах. Превозмогая свою стеснительность, вы шли в спортзал и надрывались там, но быстро уходили оттуда, так как рядом с вами обязательно занималась какая-то подтянутая красотка, которая одним своим видом заставляла вас чувствовать себя вдвое толще, чем вы есть. Вы неоднократно слышали «ой, ты поправилась» или «ой, ты похудела» и вам иногда кажется, что у окружающих нет никаких других занятий, кроме как обсуждать ваш вес.

Это не жизнь, а ночной кошмар, и после прочтения строки «вы сами решили не худеть» вас обуяла злость. Вы поняли, что автор этой статьи, так же как и все остальные, не понимает, о чем говорит, будет читать вам очередные лекции об овсянке и вреде жареного картофеля, и конечно же, это стройная красотка, которая никогда не сталкивалась с лишним весом и из воздуха берет советы и рекомендации, которые никто не будет выполнять.

Немного обо мне

То, что я в беде, я поняла тогда, когда, идя по улице за хлебом, прошла мимо двух симпатичных молодых людей и услышала негромкое «колобок».

Когда мать, увидев меня в новом платье, сказала: «ты квадрат».

Когда друг, который не видел меня около года, при встрече ахнул и произнес «а я думаю, что за бабуля ко мне подходит».

Когда, попытавшись пальцами измерить жировую складку на животе, я поняла, что одних пальцев здесь недостаточно.

Мне было 22 года и я была в абсолютно плачевном положении. Я бросила курить и поправилась более чем на 20 килограммов за 3 месяца.

Я могла носить только мужские футболки и штаны. Я не могла носить юбки, так как бедра терлись друг о друга внутренней стороной и возникало раздражение. Лето для меня стало самым кошмарным временем года.

Скажу по правде - я поправилась не из пустого места. Я очень много ела: обмен веществ нарушился, голод нападал на меня, как дикий зверь. Если бы у меня были по жизни злейшие враги, я бы, пожалуй, пожелала им пережить это ощущение. Это неконтролируемо и неудержимо, и если вы страдаете лишним весом, вы знаете, о чем я говорю. И с этим никак нельзя было справиться. Сейчас я в абсолютном порядке, у меня хорошая фигура и я пишу все это лишь для того чтобы у читающего не возникло ощущения, что пишущий не знает, о чем он пишет и манкирует лишь теорией. Я прошла через этот ад на практике и узнала на собственном опыте, что такое худеть и каково жить с лишним весом.

Слон и тысяча муравьев

Вернемся к вашему решению.

Почему человек, пребывающий в таком положении, которое описано выше, сам решает не худеть? Может ли такое быть, и какие причины могут заставить его принять такое решение?

Если сравнивать ваше желание похудеть с решением не делать этого, то давайте представим слона и муравейник.

Желание похудеть - это единое и неделимое целое, огромное и безусловное. Вы не спорите с тем, нужно ли это вам, оно просто присутствует в вас, и вы не можете его подвинуть. Это - слон.

А решение не худеть - муравейник. Это тоже единый организм, но он раздроблен на множество небольших, но кусачих частей - на сомнения, неверие в себя, слабую волю и страхи. И когда вы начинаете худеть - садитесь на диету, занимаетесь спортом, и пр., то внутри вас «слон наступает на муравейник», точнее - ваше большое желание сталкивается с тысячей маленьких. И уж поверьте, в джунглях вашей психики могут жить такие кровожадные муравьи, что им не потребуется и дня, чтобы выгнать бедного слоника бесследно или сожрать его с потрохами.

Внутренние споры

 и противостояния всегда будут присутствовать в вас. Давайте проведем небольшой эксперимент. Скажите себе «я - красивая» и меньше, чем через минуту у вас появятся сомнения в этом. Вы вспомните, что у вас не в порядке фигура, нос, разрез глаз и ваша уверенность подкосится. А теперь скажите себе «я некрасивая». Уже через какое-то время вы вспомните, как были прекрасны на какой-то вечеринке, как вас любил одноклассник, какие у вас милые черты лица и опять же, вы начнете сомневаться в том, что вы некрасивы. Таким образом, из-за внутренних противоречий вы даже не можете сформировать единого мнения о собственной внешности. Оно постоянно меняется, зависит от оценки окружающих и от вашего настроения.

Внутренние споры начинаются и тогда, когда вы худеете. Желание похудеть, как мы уже говорили - это цельная и неделимая структура, подписанная словом «НАДО». А процесс похудения - это ежедневная психологическая нагрузка. И чем сильнее эта нагрузка, чем больше на вас в день наваливается сомнений, страхов (муравьев), тем больше стресс, который вы приучили себя заедать. В итоге вы просто не выдерживаете многочисленных укусов, впадаете в панику и возвращаетесь в более комфортное состояние - бездействие. Да, оно наполнено бессилием, оно трагично для вас, оно заставляет вас ощущать себя уродкой и коровой, но зато в нем нет постоянного противостояния, нет этого острого страха, что ничего не получится, нет чувства тщетности. В нем, как бы это ни звучало глупо - удобно и приятно находиться. И главное, там хорошо кормят.

Кто виноват, мы выяснили. Так что делать?

Итак, ваш слон наступил на муравейник. Что с ним произойдет? Какой бы толстой ни была его шкура, муравьишки найдут его нежные места и обязательно атакуют, заставив с позором бежать. А что происходит, скажем, если слона атаковали не тысячи муравьев, а один или два? Ему достаточно почесаться об дерево, чтобы они были раздавлены.

Это наводит на мысль, что если вы будете действовать потихоньку, постепенно, не бросаясь на все и сразу, ваша психика не будет атаковать вас сомнениями-насекомыми.

Опять проведем эксперимент. Скажите себе - «я нормальный человек, с нормальной внешностью, который в зависимости от обстоятельств, степени ухоженности, настроения может как выглядеть привлекательно, так и неважно. В моем гардеробе есть вещи, которые мне идут, и есть вещи, которые делают меня некрасивой. В моем характере есть черты, которые замечательны и есть негативные стороны. Я нравлюсь людям, но я не доллар, чтобы нравиться всем.» У вас еще не скоро возникнут сомнения по поводу этого утверждения, потому, что оно действует по принципу «и вашим, и нашим». Вы даете себе шанс признать, что ваша внешность и личность двояка, что вполне нормально для всех людей. Вашей психике абсолютно незачем с этим спорить и этому противостоять. Сомнения еще будут возникать, но они будут скорее похожи не на разумные утверждения, а на доводы глупого человека, которому уже нечем крыть, но он все еще приводит какие-то аргументы в стиле «баба яга против».

Используйте этот принцип для похудения. Не ставьте себе планку за два месяца сбросить 10 килограммов. Вообще не ставьте себе ни условий, ни сроков. Действуйте более естественно, не будьте радикальны по отношению к себе. Успокойтесь и живите полноценной, нормальной жизнью, адекватно относясь к своей внешности.

Садитесь на диету не чтобы похудеть, а чтобы почистить кишечник от шлаков.

Идите в спортзал не чтобы сбросить лишние килограммы, а чтобы обрести тонус и легкость.

Носите одежду, которая не только нравится вам, но и в которой вы не чувствуете себя толстой. Это самое сложное, но практика показала, что наиболее удачной для дам с лишним весом является одежда, которая не облегает фигуру, но и не является бесформенной, сделана из качественных тканей без «вялости» (избегайте трикотажа и ему подобных фактур).

Адекватно реагируйте на все «комплименты», про себя называя всех доброхотов «моя милая глупая аудитория». Как бы ни звучало дико, чаще всего вам будут говорить «ты поправилась» именно тогда, когда вы успешно сбросите килограммов 5-7. Вы, наверное, это уже и сами заметили и успели удивиться этому факту. Так что особо не берите в расчет мнение публики с «кривыми глазами» и живите полноценно.

В таких условиях вам будет намного легче сокращать порции еды, справляться с желанием перекусить. Вы отказались от ужина потому, что не хотите чувствовать себя тяжело и плохо спать, а не потому, что надо худеть. Вы подолгу проводите время в магазинах потому, что вы особенная личность, которой нужна особенная одежда. Вы съели половинку этого пирожного не потому, что вам стыдно за размеры своих бедер и хотите их сократить, а потому, что это пирожное невероятно вкусное, но половинки вам вполне хватит, чтобы растянуть удовольствие. А отказываться от еды? Пожалуй, это прерогатива сумасшедших.

Оптимальный вариант - знать калорийность продуктов, которые вы едите и количество калорий, которое вы расходуете. В интернете есть масса программ и таблиц вам в помощь. Если вы будете по чуть-чуть, понемногу обретать контроль над своим весом, вы победите. Вам потребуется не меньше года на то, чтобы однажды вы поняли, что худеть уже «дальше некуда» и вы выглядите так, как и мечтали. Но этот год вы проведете в полном комфорте, без объявления войны самой себе.

Лично мне потребовалось два года, чтобы я успокоилась, плюнула на яблоки и кефир и стала жить так, как мне нравится, есть то, что я хочу и определилась с гардеробом, научившись любить свои формы, независимо от их размера. Но как только в мою жизнь пришли условия комфорта, уважительного отношения к самой себе и условиям своей жизни, понимание своих желаний и умение отказывать себе «понемногу и по чуть-чуть», а не во всем и сразу, мой вес стал снижаться сам по себе. Я даже не замечала, как это происходило - просто приходило время и я, увидев, что «растянулись» и повисли на попе джинсы, покупала себе новую модель размером поменьше. И как-то легко и естественно отказывалась от ужина, и с каждым днем все больше верила комплименту «ты хорошо выглядишь».

Резюме:

Ваше желание похудеть это цельная структура, которой психика непременно будет противостоять. Чем меньше желание, тем меньше сил тратит психика на то, чтобы противостоять ему. Уменьшите важность похудения, растянув сроки до бесконечности. Сокращайте порции еды и увеличивать физическую нагрузку постепенно и естественно, без насилия над собой. Большое внимание уделяйте тому, что носите - чем больше вы себе будете нравиться, тем комфортнее вам будет.

Время летит очень быстро - и если вы возьмете на вооружение все, что прочитали в этой статье, то через какое-то время вы припомните все - и дикий жор, и тихий плач в примерочной, и чувство тяжести и бессилия и вам станет удивительно и грустно, зачем вы столько сил, времени и здоровья потратили зря, когда «ларчик просто открывался» и нужно было просто жить и радоваться, не впадая ни в какие крайности.

От всей души желаю вам этого ощущения.