Польза велотренажера для фигуры

Велотренажер на страже красивой фигуры

Самым популярным средством для коррекции фигуры в домашних условиях является велотренажер. В отличие от велосипеда он позволяет регулировать нагрузку. Занятия на велотренажере укрепляют сердечно – сосудистую систему, насыщают кровь кислородом, что не только укрепляет организм, но и сжигает лишний жир. Больше всего на велотренажере улучшается форма ног и ягодиц, но талия тоже становится тоньше.

Для того, чтобы не только улучшить здоровье, но и исправить недостатки фигуры, нужно правильно выбрать велотренажер. Они делятся на механические и магнитные. Механические – более дешевые, но менее функциональны. В магнитных, более дорогих моделях есть встроенные мини – компьютеры, которые могут автоматически выставлять нагрузку в зависимости от показаний пульса занимающегося, имеют счетчик километров, измеритель расстояния, количества сожженных калорий  и даже программу занятий. Чтобы занятия были действенными, тренажер нужно еще правильно установить, особенно важна высота сидения.

Как правильно заниматься на велотренажере

И вот велотренажер выбран, подогнан под ваш рост. Как же правильно заниматься на нем, чтобы добиться красивой фигуры? Прежде всего – занятия должны быть регулярными. Нагрузки не стоит сильно повышать, ведь ваша цель – не накачать мышцы, а убрать жировые отложения. Жир сжигается при длительных – более получаса – занятиях до пота. Самым лучшим режимом тренировок будет занятия через 1-2 дня от сорока минут до часа. Обязательно следите за дыханием, дышать нужно через нос, и за частотой пульса. Лучше всего похудение происходит при частоте пульса 120 – 150 ударов в минуту. Не допускайте перегрузок! Следите за своим состоянием, очень важен психологический настрой.  Спина вовремя занятий должна быть прямая, не нужно наклоняться, как на велосипеде, старайтесь сохранять осанку.

То, что на велотренажере улучшается форма бедер, это всем понятно. Но можно ли с его помощью убрать жир с живота? При интенсивных занятиях сжигается много калорий, обычно от 300 до 700, поэтому излишки жира постепенно исчезают. Но для поддержания этого процесса, нужно следить за своим питанием.

Если вы хотите наоборот накачать мышцы, например, на ягодицах, в этом тоже может помочь велотренажер. Для этого заниматься надо с большим сопротивлением педалей и с наклоном тела вперед.