Правильное питание для похудения

Как правильное питание помогает похудеть

Многие люди, использующие диету, испытывают острую нехватку гормона счастья – эндорфина, повышение которого вызывает и вкусная еда, в частности, так горячо любимый многими женщинами шоколад. Организму, чтобы привыкнуть и понять, что диетическая пища не менее приятна, требуется время. Загнанный в стрессовую ситуацию непривычным питанием, он сильно нуждается в правильном антидепрессанте.

Во время тренировки эндорфин выделяется в большом количестве для обезболивания в мышцах. Именно поэтому физические нагрузки, регулярно осуществляемые,не только способствуют развитию красивой мускулатуры, но еще и обеспечивают человека дозой этого гормона, помогая не «сорваться» на запрещенные сладости во время диеты.

Не стоит оправдываться сильной занятостью и усталостью. Возможность заниматься есть у каждого! Вообще, единственная причина отказа от тренировок, не считая проблем ограничений по медицинским причинам, - это банальная лень. Не верите?

1. Утренняя зарядка. Существует огромное количество комплексов упражнений, рассчитанных на 20-25 минут. Подробные описания печатают в журналах, они встречаются в интернете, выпускаются на дисках. Как правило, для хорошей тренировки, кроме «боевого» настроя, нужен гимнастический коврик и гантели.
2. Занятия с Хула-Хупом. Такой вид физической нагрузки позволяет совершенствовать не только талию. Правильно выполняемое упражнение укрепляет ягодичные мышцы и бедра. Скаждым занятием, все лучше овладевая техникой «кручения», можно добавить к нему и выпады. Современные производители же радуют всевозможными видами Хула-Хупа: облегченные, утяжеленные, массажные, магнитные. 20 минут в день – полноценная тренировка, по 10 минут кручения в каждую сторону.
3. Скакалка. Продается в любых магазинах спорт и детских товаров, стоит копейки, места практически не занимает, а по эффективности вполне составит конкуренцию дорогим громоздким тренажерам. За 20 минут прыжков расходуется более 300 ккал. Скакалка в большом почете у профессиональных спортсменов. Кроме непосредственно самих прыжков, в занятие можно включить и упражнения на растяжку, которые в большей степени способствуют прощанию  с лишними сантиметрами объемов.
4. Пробежка или быстрая ходьба. Все знают, как это здорово и полезно.Но побороть лень и выйти из дома ранним утром или после рабочего дня способен не каждый. Да и погода такая переменчивая: то жара, то холод, то дождь, то слякоть. Но ведь бегать можно не только облачившись  в спортивную форму и кроссовки. Интересный факт, но многие женщины худеют во время распродаж. Шутка ли, оббежать все магазины быстрее конкуренток? Самые активные в подарок к красивой одежке и обуви получают неплохой отвес.

Вообще любые занятия спортом, даже в домашних условиях, всегда дают лучший результат, когда имеет место соревновательный момент. Но с кем соперничать, если занимаешься в своей комнате совершенно один?

Во-первых, в кругу вашегообщения наверняка есть те, кто также как и вы мечтает усовершенствовать свою фигуру. Делитесь опытом и достижениями каждый день! Ставьте новые цели, поднимайте планку, поддерживайте друг друга. Похудание непременно пойдет быстрее.

Во-вторых, даже если в реальности у вас нет таких знакомых, поищите единомышленников в интернете. На большинстве форумов, где происходит общение на данную тему, является обязательным написание еженедельного отчета, в который могут входить ваш вес, замеры объемов и даже фото. Кроме того, многие сайты регулярно проводят небольшие конкурсы, каждый из которых может стать превосходной мотивацией для занятий и правильного питания. Согласитесь, цель «хочу стать стройняшкой месяца» даже на слух приятнее, чем банальное «хочу похудеть».