Принципы коррекции фигуры в домашних условиях

Проснуться стройной

Долгие мысли перед сном и принятое на ночь решение: «все, с завтрашнего дня начинаю худеть». Как вы думаете, этого достаточно, чтобы проснуться наутро стройной? Это кажется глупым, и все же женщины, которые желают похудеть, принимают подобные решения именно в таких условиях. К чему это может привести? Максимум, к непродолжительному успеху, который тут же омрачится неудачей.

Итак, если вы твердо решили, что вам необходимо худеть, пара хитростей поможет вам последовательно решать этапы этого процесса.

Не торопитесь с принятием решения
Если вы страдаете от лишнего веса, то не бросайтесь грудью на амбразуру и не начинайте тут же выкладываться на полную катушку. Отнеситесь объективно к своим способностям - если до этого времени вы не привыкли совершать грандиозные подвиги относительно себя, то любое изменение режима будет для вас проблематичным. Понимая это, вы легче преодолеете соблазны прекратить ваши мероприятия по коррекции фигуры.

Составьте план действий
Это поможет вам двигаться в нужном направлении. Помните, что, даже действуя по нему, вы всегда будете испытывать желание жить в прежнем режиме. Поэтому срывы неизбежны, и будьте готовы к тому, что несколько раз вам придется начинать все с нуля.

Реализуйте свои желания постепенно
 Если вы твердо решили заниматься физическими упражнениями в день по часу, то первую неделю занимайтесь по 15 минут, вторую - 30, третью - 45 и на четвертой неделе можете попробовать переходить на часовые занятия. Если в коррекции вашей фигуры присутствует диетическое питание, не нужно сразу истязать себя голодовками: постепенно исключайте из рациона жирную и тяжелую пищу, «ополовинивайте» порции, убирайте по одному продукту в неделю. Для чего это нужно, спросите вы? Изменения происходят не только на физических уровнях, они затрагивают и психическую сторону вашего существования. Действуя щадящими методами, вы морально подготавливаете себя к следующей стадии похудения и она дается легче. Да, нельзя получить все и сразу и похудение отнимет немного больше времени. Но зато вы действительно увидите результат.

Защититесь от влияния посторонних
Сразу же после того, как в вас созрело решение корректировать фигуру, помните о вопросе «зачем тебе это нужно?». Вы еще не раз услышите от своих близких и друзей этот вопрос, а также выслушаете с десяток лекций о том, что это пустая трата времени и здоровья. Однажды, когда очередной раз ваша подруга произнесет «тебе абсолютно не надо худеть», ваши сомнения и желание вернуть все на места перевесят. И вы последуете этому совету, о чем впоследствии можете пожалеть. Поэтому сразу же, как только вы приняли решение худеть, дайте себе слово: если вы и прекратите процесс похудения, то влияние близких будет абсолютно ни при чем, и вы сами примете решение. И в будущем не спорьте и не доказывайте ничего, отвечайте спокойно и лаконично на все их комментарии и вопросы «Так надо», «Я так хочу», «Это мой каприз». Увидев, что их попытки «свернуть вас с пути истинного» неудачны, они оставят вас в покое. А увидев первые успехи, многие даже решатся присоединиться к вам.

Помогайте себе физически
Ваша мотивация должна постоянно подкрепляться, и желание похудеть должно перевешивать все остальные соблазны. Только тогда успех будет достигнут, ведь первую скрипку в процессе работы над собой играет именно моральная составляющая: ровно до тех пор, пока вы будете сильно хотеть сбросить вес, у вас будет достаточно психической энергии для реализации этого.