Если вы собрались похудеть и при этом необходимо использовать какую-то определенную диету, изменить себя и свой обычный образ жизни и систему вашего обычного питания, необходимо подготовится к этому эмоционально. Психология чрезвычайно сильно важна в процессе похудения.

В первую очередь чтобы достичь  цель, которую вы поставили перед собой и, конечно же, самое главное удержать, затем полученный результат самое главное и важно правильно себя настроить.

Вам обязательно нужно задуматься, почему вы решили похудеть, зачем вам это нужно и над многими другими вопросами, связанными с вашим решением. Когда вы все обдумаете и осмыслите, вам намного легче будет дойти до поставленной цели.

Психология похудения - совладения с эмоциями

С самого появления на свет мы все эмоционально привязаны к пище. Начинается это с материнского молока, а заканчивая, когда хочется себя побаловать чем-нибудь вкусненьким.

• В первую очередь необходимо научится держать над собой и своими эмоциями контроль, и тогда у вас получится контролировать свой правильный режим дня и рацион вашего питания.

Каждый из нас наверняка замечал, что как только у нас сильно ухудшается настроение, по каким-либо причинам либо из-за наличия различных проблем, мы сразу начинаем употреблять в больших количествах сладостей - пирожное, шоколад, конфеты и много другого всякого вкусного.

Пища в какой-то степени помогает нам улучшить наше состояние. Но все мы прекрасно знаем, как все это потом отразится на нашей фигуре.

• Нужно научиться управлять собой и своими эмоциями, уметь во время успокоить себя и подбодрить в нужный момент.

Психология похудения - правильная постановка цели

Перед тем как вы начнете процесс похудения необходимо поставить перед собой реальную цель, то есть такую цель, которую вы сможете достичь. При этом нужно также помнить и понимать что, избавляясь от живота, не стоит надеяться, что вы сразу же сможете избавиться от всех остальных недостатках в своей внешности.

В идеале, перед тем как использовать какую-нибудь диету, стоит расписать свой каждый день, составить четкий и подробный план действий.

• В можете расписать свой рацион питания (количество калорий в порции, меню завтрака, обеда и ужина на неделю, время, сколько потратится на приготовление пищи и употребление), также расписать физические упражнения (когда и где и какие именно упражнения вы будите проводить и в каком количестве), и многие другие меры которые будут помогать вам поддерживать образ своей жизни и похудение.

Такой продуманный наперед правильный план поможет вам не допустить непродуманных поступков, вам будет легче контролировать себя по четко составленному плану, вы заранее будите знать, что вам нужно делать. Если у вас будет расписан рацион питания, то вам будет легче сдерживать себя, чтоб не удержатся от соблазна и не съесть что-нибудь не по плану.

• Правильно поставленная цель и отлично продуманный план действий играет решающую роль в эффективности похудения. Поэтому необходимо уделить должное внимание.

Психология похудения - необходимо положительно настроится. Любите себя такая, какая вы есть

Нужно любить себя, следить за собой, своей внешностью и своим телом, старайтесь улучшать его и любить, любящие отношение к себе творит чудеса. Никогда ни говорите что вы страшная, уродина и прочие оскорбления в свой адрес.

• Подходя к зеркалу нужно настраиваться на положительный результат, нужно говорить «что у меня все получится, нужно только немного постараться», «да есть пару лишних килограммов, я постараюсь и с легкостью от них избавлюсь», «у меня все получится, я сильная» и прочие положительные комментарии в свой адрес.

Вам нужно научиться поддерживать сама себя

Старайтесь думать о том ради чего вы все это начали, зачем вы хотите стать красивыми, стройными и здоровыми, ради чего или ради кого вы на это все пошли и решили поменять свою жизнь. Мыслить нужно только позитивно и тогда полученный результат обязательно порадует вас.

Сразу, как только вы решите изменить свою жизнь или прибегнуть к диете заведите ежедневник, куда вы будете первое время записывать все изменения, которые происходят в вашем организме, все эмоции и чувства которые у вас возникают, когда вы употребляете ту или иную пищу.

•  В конце каждой недели проанализируйте свои записи и сделайте выводы, что нужно изменить, что исправить и где необходимо проследить за собой, а что оставить без изменений.