А давайте теперь поговорим о том, как с точки зрения человеческой психики воспринимается питание.
Правильное питание - это ведь не только введение в свой организм определенного количества углеводов, жиров, белков и других веществ (а то давно бы придумали какое-нибудь витаминное варево и принимали его, как лекарство, для поддержания жизнедеятельности). Питание - это в первую очередь, отношение к нему, и есть некий этикет, позволяющий кому-то держать форму, а кому-то ее терять.
На самом деле поправляются не те, кто много ест, а те, кто ест тогда, когда в этом нет необходимости.
Вот такое, методичное, регулярное поедание чего-либо тогда, когда оно не нужно организму, не только растягивает стенки желудка, но и формирует в подсознании привычку постоянно что-то жевать. И человек, в жизни которого появляется такая привычка, со временем все больше и больше набирает вес.
Тогда давайте ответим на вопрос - почему мы едим то, что нам не надо?
Ответ однозначен - да потому, что нам заняться больше нечем! Как правило, «полезную» привычку тянуть в рот все подряд заводят те люди, у которых не удовлетворен психологический голод - к примеру, человек бросил курить и ему «нечем занять рот», или его терзает смутное волнение, напоминающее голод и он заполняет «пустоты души своей» всем, что найдет в холодильнике. Или у человека просто много свободного времени, которое он пережевывает в виде еще одного бутерброда.
Поэтому тощих людей называют «гончая» порода - мол, они такие потому, что всегда в бегах, не присядут лишний раз и ничего лишнего не перекусят.
У многих ощущение сытости бывает «смазанным" - человек не может отличить, когда он удовлетворил психический голод и когда физический, так как они похожи по эмоциональным ощущениям. Поэтому надо ввести некие привычки в поедание пищи, чтобы помочь самим себе.
1. Есть нужно не спеша, тщательно пережевывая еду, думая о пище, которую едите. Тогда вы насытите организм не только физически, но и психически и сможете встать из-за стола намного раньше. Помните о том, что чувство насыщения приходит не сразу, а минут через 10 после еды, и оставьте себе время «побыть чуточку голодным» после еды, пока сытость не наступит.
2. Не переедать, и все будет нормально. Лучше кушать понемногу и часто, тогда организм будет всегда сыт, ведь между приемами пищи будут небольшие интервалы, и ваша психика будет спокойна, так как будет знать, что вы голодом ее не заморите и не будет включать доминант - то есть, на внутреннем уровне у вас сформируется спокойное отношение к еде. Можете завести себе календари домик чтобы отслеживать режим питания.
3. Меньше смотрите телевизор! Именно за просмотром телека вы наживаете те калории, от которых потом с такими страданиями избавляетесь. Все равно там ничего хорошего не показывают - сократите просмотр ТВ и сами увидите эффект.
Ну, на пока это три основных момента,
но и их должно хватить чтобы вы, практикуя эти советы, смогли стать стройняшкой.
Похудеть правильно. Психология похудения
Коррекция фигуры за ОДИН СЕАНС.
Секреты красоты звезд
