Разные периоды в жизни женщины

С проблемой излишков веса сталкиваются женщины разных возрастов, осознанно же бороться с ней начинают с подросткового возраста,а заканчивают в глубокой старости. Давайте рассмотрим, как связан возраст и ненужные килограммы.

Девочки-подростки

Во время подросткового созревания некоторые девушки сильно и резко набирают вес. В сложный и без этого с психологической точки зрения период пережить еще и проблему лишних килограммов бывает непросто. Да и ровесники не упускают возможности задеть за живое.

В чем же причина? Гормоны? Но почему же гормональные изменения происходят у всех, а вес набирают лишь некоторые?

Американские ученые, сильно обеспокоенные данной проблемой, выяснили, что хотя повышение эстрогена и может способствовать появлению подкожных накоплений, первопричиной ожирения среди подростков он не является.

По данным исследования малолетними толстяками становятся любители соцсетей. Проводя огромное количество времени за компьютером, девочка-подросток забывает о важности физических нагрузок, усугубляется проблема, когда общение в интернете происходит ночью. Отсутствие нормального сна и малая подвижность – вот лучшая почва для образования жировых отложений.

Кроме того, отличным катализаторами становятся алкогольные напитки и сигареты. Да-да, кто не пробовал пить пиво и курить в свои 15-16 лет? Не врите себе, таких единицы!

Вывод: меньше компьютера и пива, больше спорта!

Беременность

Во время беременности поправляются практически все женщины. Что, опять свалим все на гормоны? Да, они могут повлиять на прибавку в пару-тройку килограммов, если сравнивать вес после родов и до беременности. Но вовсе не гормоны виноваты в том, что из роддома выписывается полная дама с 10, а то и 20 лишними килограммами.

Каждая беременная женщина, регулярно посещающая врача-гинеколога, знает, как строго отслеживаются прибавки в весе. Многие даже обижаются на критику и предложения недельку посидеть на диете.

Но ведь доктор желает только добра будущей маме и малышу. То, что вы теперь вдвоем, вовсе не означает, что надо кушать за двоих, тем более в ночное время.

Особенно ответственно следует подойти к своему питанию во второй половине беременности. В любой литературе для будущих мам есть советы на этот счет, и в список рекомендованных продуктов никак не входит жареная, острая и жирная пища. Действительно ли вы так хотите есть, что съедаете в 2 раза больше мужа? Или просто, что называется, дорвались?

Итак, врачу все равно, выйдете ли вы из роддома толстухой или нет. А вам следует знать, что переедание чревато не только полнотой, но и излишней нагрузкой на органы пищеварения, которым и так сейчас не очень-то комфортно, дополнительной нагрузкой на позвоночник и ноги, что может стать причиной возникновения варикоза. Да и малыш на последних сроках набирает очень интенсивно, и чем чаще кушает мама, тем больше перепадает ему. Крупный карапуз - сложнее в родах. Так зачем создавать себе ненужные трудности?

Вывод: чтобы выйти из роддома стройняшкой, нужно кушать правильно и в меру!

Позаботьтесь и о малыше

Если вы имеете проблемы с весом, то в полной мере ощущаете, как тяжело с ним бороться. И теперь, став мамой, должны всячески сократить риск возникновения такой склонности у ребенка.

А некоторые новоиспеченные родительницы с момента появления на свет их чада, наоборот, всячески этому способствуют. Как? Очень просто. Вот молодая мамочка приехала домой, она слышит плач своего малыша. Первая мысль: голодный! А меж тем, если со времени кормления прошло совсем мало времени, причина, скорее всего, в другом. Малышу может быть жарко, холодно, мокро и т.д., но если приложить его к груди, он успокоится. Так с первых дней у ребенка вырабатывается неискоренимая привычка заедать все свои проблемы. И с возрастом она, к сожалению, не исчезнет

Вывод: не перекармливайте ребенка. Он должен прибавлять нормально. Чрезмерный перебор в весе – это не меньший повод для беспокойства, чем недобор.

Климакс

Около 2/3 всех женщин существенно прибавляют в весе в этот период. Гормональные изменения негативно влияют на метаболизм, в результате откладывается большее, чем нужно количество запасов.

Совсем избежать увеличения веса, скорее всего, не удастся, но можно свести его к минимуму. Для этого женщинам в период менопаузы нужно следовать некоторым рекомендациям:

• Тщательно следите за своим питанием, считайте калории, ни в коем случае не переедайте. Однако сидеть насверх строгих, голодных диетах в этот период жизни нельзя.
• Употребляйте достаточное количество воды, до 8 стаканов в сутки.
• Занимайтесь физкультурой. Умеренные нагрузки помогают оставаться в форме и снижают риск появления многих болезней, в частности, заболеваний сердечно-сосудистой системы и остеопороза.

Женщина в любом возрасте может быть стройной, главное, этого захотеть.