Смузи-диета - источник здорового похудения

 

 Напиток однородной массы, основу которого составляют низкокалорийные овощи и фрукты,именуют смузи. Данное название является производным английского слова «smoothie» идословно означает «мягкий».

Изначально, согласно английскому традиционному подходу к приготовлению пищи, смузи считали десертом, включающим кусочки льда, сок, молоко, фрукты и ягоды.

Впоследствии указанный десерт стал основой современных смузи-блюд, представляющих собойдиетическое питание, которое помогает улучшить работу кишечника, оказывая положительное влияние на весь организм в целом.

В настоящее время смузи-диета является комплексом необходимых фруктовых и овощныхкоктейлей с наименьшим содержанием сахара, которые принимаются на протяжении всегодня, либо замещая определенную трапезу, избавляя от чувства голода примерно на 3 часа после каждого приема.

В целом при использовании указанной диеты рекомендовано употреблять низкокалорийныепродукты, к примеру - огурцы, шпинат и кефир вместо сливок с бананами. Сам коктейль,приготовленный при помощи блендера, не должен подаваться к столу в охлажденном виде, поскольку не вызовет скорейшее чувство сытости.

Наряду с применением данной диеты необходимо использовать естественные продукты,пригодные для жевания зубами, а также твердую пищу в небольшом количестве. При этом,употребляемая пища за один день не должна превышать норму в 1600 калорий.

Не стоит употреблять в пищу готовые покупные смузи, поскольку в них содержится многосахара. Кроме того, смузи нельзя готовить с использованием мороженного, сладких соков. Их замещают йогурты или обезжиренный кефир. Поскольку смузи относится к полноценной пище, его нельзя употреблять в перерывах между приемами основной пищи. Напротив, смузи-напитком следует заменить традиционную трапезу, не отказываясь в корне от обычнойпищи.

Следует учитывать, что при приеме смузи-напитка необходимо делать жевательные движения, поскольку только они способны вырабатывать нужное количество слюны.

Для использования фруктовых ингредиентов предпочтение отдается яблокам и киви, сливам иабрикосам.

Хороший микс может быть составлен из земляных ягод, среди которых можно выделить бруснику и чернику, морошку и клюкву, содержащие антиоксиданты, способные омолаживать клетки кожи, улучшать состав крови.

Овощные ингредиенты не следует пересаливать, лучше вообще ограничить соль, замещая ее порошком из морской капусты.

Дополнением используемой диеты являются отварное, запеченное мясо постного типа,нежирные рыба, сыр и творог, орехи, а также каши на воде.  Не забывать о том, что смузи-коктейль должен содержать различную зелень, к примеру, сельдерей, петрушку, киндзу,шпинат, укроп. Возможно использование свекольной ботвы, крапивы и ростов пшеницы.

Для снижения веса данную диету необходимо выдержать в течение нескольких дней, и дляподдержания формы использовать раз в неделю.

Наряду со смузи-диетой необходимо такжевыполнять комплекс физических упражнений определенной нормы, допустимой для конкретного организма.

Смузи-диета - верный способ получить идеальную фигуру